网络上有很多的观点、标准和声音过于碎片化，如果你想要搜索一个疑惑问题的答案，回车键按下去，页面上能显示下拉不完的答案，我们越看越不知道应该相信哪种说法，应该听谁说的。
每个人每天面对手机屏幕至少200次，平均7分钟就会拿起手机一次，看看有没什么热点新闻，快递物流到哪了，有没有工作信息需要处理，就算是回复微信的时候，也会顺手刷下朋友圈。
昨晚老张吃饭咬了舌头，猪哥看着老张立马说，因为爸爸吃饭的时候没有专注。我们想要专注下来做一件事很难，瑜伽里最重要的呼吸能把意识从外在世界拉回到属于自己的内在世界，因为呼吸只存在于当下的时刻。
当一个人觉察到自己的呼吸，周围的一切声响都会被弱化，瑜伽带给练习者一个崭新的关照点，是时时刻刻在当下。
练习瑜伽的时候我们需要脱掉袜子赤脚站在垫子上，需要用皮肤直接触摸到垫子，感受每个动作和呼吸给自己带来的不同感受，这是很个人的练习，跟别人是没有任何关系的。
所以练习的时候，别人所呈现的状态是跟自己无关，而不是情绪被别人的状态所牵连。虽然我们很难孤立得活着，他人的状态或者建议充其量只能作为自己的参考，不能作为我们人生的坐标。
当习惯了关注呼吸，回到垫上会发现练习的感觉更丰富更多维了，回到生活中会下意识得观察自己的起心动念，心态会变得平和温柔。
那些动不动就跟别人硬刚，动不动就发脾气的人，内心最深处是比较弱势的。而内心温柔的人对外物总带着一颗怀柔之心，会恰到好处地尊重他人，并可以站在与他人平等的立场，最终用友善的方法来解决问题，这样的人才是真正有本事的。
