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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》
早起练练这10个舒展全身关节的瑜伽动作,拉伸僵硬的肌肉,超舒服
早起练练这10个舒展全身关节的瑜伽动作,拉伸僵硬的肌肉,超舒服
很多人晨起之后,总是会感觉全身肌肉紧张、僵硬,甚至感觉没睡醒,头昏沉沉的,其实很大原因是跟你晚上缺乏深度睡眠有关,深度睡眠阶段与
2024-04-30 02:31
7个女性瑜伽动作每天练,让你越练越年轻!
7个女性瑜伽动作每天练,让你越练越年轻!
瑜伽是一种古老的练习,作为一种让你的思想与身体保持协调的方式而发展起来。它包括深呼吸、内心专注和一系列体式,旨在激活你身体的特定
2024-04-30 02:30
为什么一张30元的瑜伽垫,我用了5年都舍不得换新的?
为什么一张30元的瑜伽垫,我用了5年都舍不得换新的?
练瑜伽时间久了发现对自己的瑜伽垫有了深厚的感情,哪怕用脏了擦不掉也不舍得换新的,瑜伽垫是一个很好的标尺来衡量练习者每一次双脚、双
2024-04-30 02:30
瑜伽,练得越来越高级的5个迹象!
瑜伽,练得越来越高级的5个迹象!
当来到上犬式整个躯干是挂在臀和腿之间的,刚开始我们的上背部和双肩是收紧的,下背部就会前后摇晃,这样练习久了腰就会疼。上犬式需要在
2024-04-30 02:30
瑜伽后弯练得好的人,体态都很好!
瑜伽后弯练得好的人,体态都很好!
后弯是瑜伽体式练习中不可或缺的一部分,对身体和精神都有好处。无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是初学者,将后弯融入到你的练习中将
2024-04-29 02:31
这套力量感十足的流瑜伽序列,一套下来全身暴汗,减脂塑形专用!
这套力量感十足的流瑜伽序列,一套下来全身暴汗,减脂塑形专用!
今天分享一套力量感十足的流瑜伽序列给到大家,这套动作全方位考验练习者的肌肉力量(文末有跟练视频),PS:很多小伙伴问练习的时候如
2024-04-28 02:31
开髋,阴瑜伽更适合,尤其是这10个体式!
开髋,阴瑜伽更适合,尤其是这10个体式!
瑜伽姿势起源于一种打开身体并为冥想做准备的方式。体式在梵语中的意思是舒适的座姿。实际上,练习者不能长时间静坐,除非他们的身体是开
2024-04-28 02:31
压力太大时,建议你去练瑜伽,不知道的人挺亏的!
压力太大时,建议你去练瑜伽,不知道的人挺亏的!
生活中我们常常最关心的是今天吃什么,有没有吃肉蛋奶,营养有没有均衡,有没有吃绿叶菜,这些都是表面的肉眼可见的外在层面的东西。作为
2024-04-28 02:31
这10个动作,不仅瘦侧腰、还能瘦大腿内侧,强烈推荐!
这10个动作,不仅瘦侧腰、还能瘦大腿内侧,强烈推荐!
今天分享的这一套跟练序列是「瘦大腿内侧、瘦两侧侧腰」的瑜伽变体序列,开始以下10个动作练习之前,先练习3-5次拜日式作为热身然后
2024-04-27 02:30
不知练啥了?练它准没错,每天5遍,会有意想不到的效果!
不知练啥了?练它准没错,每天5遍,会有意想不到的效果!
除了阿斯汤加瑜伽拜日式之外,哈他瑜伽拜日式也很常见和流行。除其他外,它在Sivanada Yoga(西瓦南达瑜伽) 和Anusa
2024-04-27 02:30
后弯练对了,身体会以各种形式回馈你!
后弯练对了,身体会以各种形式回馈你!
生活中我们每天断案工作、准备晚餐、整理家务基本都是背部前弯的状态。尤其是个子高的人,因为跟别人谈话总是不自觉要弓着背,胸腔里的脏
2024-04-27 02:30
想要更强壮、更轻盈、更苗条?练习这些瑜伽姿势就对了!
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瑜伽是一种对身心都有益的运动,可促进血液循环、改善平衡、增强体质和灵活度、释放压力、增强自信心、加强呼吸管理、减重、塑型、美容、
2024-04-26 02:30
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