练瑜伽，一个人越来越健康的3个迹象，不想长寿都难！
哪怕练习者练习瑜伽很多年，也不会把最经典的下犬式做到极致，下犬式是手臂平衡、倒立、前屈的基础。在下犬式中我们可以清楚得感受到小腿
2024-05-01 02:30
早起练练这10个舒展全身关节的瑜伽动作，拉伸僵硬的肌肉，超舒服
很多人晨起之后，总是会感觉全身肌肉紧张、僵硬，甚至感觉没睡醒，头昏沉沉的，其实很大原因是跟你晚上缺乏深度睡眠有关，深度睡眠阶段与
2024-04-30 02:31
7个女性瑜伽动作每天练，让你越练越年轻！
瑜伽是一种古老的练习，作为一种让你的思想与身体保持协调的方式而发展起来。它包括深呼吸、内心专注和一系列体式，旨在激活你身体的特定
2024-04-30 02:30
为什么一张30元的瑜伽垫，我用了5年都舍不得换新的？
练瑜伽时间久了发现对自己的瑜伽垫有了深厚的感情，哪怕用脏了擦不掉也不舍得换新的，瑜伽垫是一个很好的标尺来衡量练习者每一次双脚、双
2024-04-30 02:30
瑜伽，练得越来越高级的5个迹象！
当来到上犬式整个躯干是挂在臀和腿之间的，刚开始我们的上背部和双肩是收紧的，下背部就会前后摇晃，这样练习久了腰就会疼。上犬式需要在
2024-04-30 02:30
瑜伽后弯练得好的人，体态都很好！
后弯是瑜伽体式练习中不可或缺的一部分，对身体和精神都有好处。无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是初学者，将后弯融入到你的练习中将
2024-04-29 02:31
这套力量感十足的流瑜伽序列，一套下来全身暴汗，减脂塑形专用！
今天分享一套力量感十足的流瑜伽序列给到大家，这套动作全方位考验练习者的肌肉力量（文末有跟练视频），PS：很多小伙伴问练习的时候如
2024-04-28 02:31
开髋，阴瑜伽更适合，尤其是这10个体式！
瑜伽姿势起源于一种打开身体并为冥想做准备的方式。体式在梵语中的意思是舒适的座姿。实际上，练习者不能长时间静坐，除非他们的身体是开
2024-04-28 02:31
压力太大时，建议你去练瑜伽，不知道的人挺亏的！
生活中我们常常最关心的是今天吃什么，有没有吃肉蛋奶，营养有没有均衡，有没有吃绿叶菜，这些都是表面的肉眼可见的外在层面的东西。作为
2024-04-28 02:31
这10个动作，不仅瘦侧腰、还能瘦大腿内侧，强烈推荐！
今天分享的这一套跟练序列是「瘦大腿内侧、瘦两侧侧腰」的瑜伽变体序列，开始以下10个动作练习之前，先练习3-5次拜日式作为热身然后
2024-04-27 02:30
不知练啥了？练它准没错，每天5遍，会有意想不到的效果！
除了阿斯汤加瑜伽拜日式之外，哈他瑜伽拜日式也很常见和流行。除其他外，它在Sivanada Yoga（西瓦南达瑜伽） 和Anusa
2024-04-27 02:30
后弯练对了，身体会以各种形式回馈你！
生活中我们每天断案工作、准备晚餐、整理家务基本都是背部前弯的状态。尤其是个子高的人，因为跟别人谈话总是不自觉要弓着背，胸腔里的脏
2024-04-27 02:30
