分享与传播瑜伽小常识、小技巧,倡导瑜伽运动,帮助您带来更多的开心、健康、关爱与美丽。
—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

瑜伽,练得越来越高级的5个迹象!

5 Signs That Your Yoga Practice Is Getting Better!

2024-04-30 02:30

当来到上犬式整个躯干是挂在臀和腿之间的,刚开始我们的上背部和双肩是收紧的,下背部就会前后摇晃,这样练习久了腰就会疼。

上犬式需要在脊柱的状态垂直于垫子之后,再把头向后延展。可以试着来到金刚坐,双手触地虎口朝前,双手越向下触垫子,脊柱就会越来越来到垂直的位置。

脊柱越垂直,胸骨自然就会向前推,尽可能推到手臂的前方。如果胸骨没推出去,双臂向下压垫子的力就会来到腰椎。

整个过程肩胛骨下缘是不断向下找臀部的,这样上背部就会变得灵活起来,当上背部有了觉知,就会巧妙得打开后弯的大门,你的后弯练习会找到身体的整体性。

在练习的过程中我们保持绝对的专注,去觉察身体的变化,去觉察周围的声音,房间的温度,内心是淡然的还是功利的。

可能开始头脑里有很多想法会闪现出来,但我们只是观察,不评判也不跟随,随着练习的时间越来越久,头脑里的念头会慢慢变少。每天规律的瑜伽练习能把我们的精气神收到身体内,让外在身体和内在心灵自动趋于统一,练习会自动帮助我们产生平衡。

练习的过程就是植物神经系统在工作,是一个修复身体能量的过程。因为生活中多数时候我们总是身兼数职,不停应对各种突发事件,身体处于交感神经过度应激的状态。

所以规律练习瑜伽的人,专注力会很好,不太容易被外界干扰,不会因为超市的满减活动而买一堆没用的东西。同时专注力也会让人觉察到事物的主线和细节,这样就能做好每一件事。

每一次的练习都在为自己做一次安神聚气的疗愈,让练习者很容易安静下来。家长是什么样的,孩子也是什么样的。在这样安静的家庭环境里长大的孩子,孩子的身心都会更健康。

当练习者面对abcd各种选择的时候,不会思前想后,患得患失,而是一眼就能从众多选择中找到自己想要的。

遇到问题不会各种浏览器搜索或者反反复复思考,而是依照自己的直觉来生活的,这样练习者就会越来越接近自己的内心,生活变得更容易知足,一切都是良性循环。