我们都会遇到困难,无论是工作上的还是生活中的。每个人对这些情况的反应都不一样——有些人学会让时间解决,有些人分析、提问并寻找解决办法。
![练瑜伽,不能只关注体式!](/i/7229880320806486583/653d585ccf0046bfbd22e32b0c931a88.webp)
瑜伽练习的美妙之处在于,它是一个训练我们的头脑对情况做出反应的机会,而不去判断和执着于结果。想象你处于一个很难的姿势中。对于腿筋紧、下背部僵硬的人来说,这个体式可能是加强侧伸展式。
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如果平衡姿势有困难,半月式会让你走出舒适区。无论什么姿势,它都是在和你、你的身体、思想和呼吸交流。听听。你现在正在经历什么?你能从自己身上学到什么——你对某些姿势有什么反应?你是在追求完美,还是在寻求稳定和舒适之间的平衡?
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用你的呼吸作为向导
允许这个体式挑战你,推动你,但是不要让它破坏你的呼吸,更重要的是,破坏你的思维。用你的呼吸作为向导来理解什么时候你需要停下来并后退一步。回到一个更简单的体式,例如,在加强侧伸展式中,你可以弯曲你的前膝或者将手放在放在瑜伽砖上。
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如果你从三角式过渡到半月式,也许你需要回到起点,重新开始。闭上眼睛,让你的呼吸平静下来,然后再回到原来的姿势。我们也可以在日常生活中这样做。停下来,后退一步,重新设置后再继续前进。
对练习有信心
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作为一名瑜伽习练者。需要努力锻炼核心和肩部力量,以完成乌鸦式和倒立。可能会在两周后或两年后实现这一目标。有一个目标是重要的,但是同样重要的练习
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对我们的日常练习、有信心是很重要的。能量和练习的意愿会让我们跌倒时爬起来,并以积极的态度练习。Smrti(正念)帮助我们从过去的经验中学习,并将它们应用到现在,这样我们就可以正确的向前迈进。
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当我在练习体式或乌鸦式时摔倒时,我知道可以再试一次,尊重我的身体。我不会为了达到完美而责备自己。
将瑜伽哲学应用于垫子之外
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归根结底,瑜伽不仅仅是一种身体练习,体式只是瑜伽的八个分支之一。瑜伽哲学的其余部分是关于控制我们的思想,并把它引向更高的目标和目的。通过反思我们对情况、人、外部环境甚至我们自己的态度,我们可以培养一个更健康和平静的头脑,也称为“Cittaprasadanam(清明愉悦的心)”。
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这样的头脑将允许我们清晰地感知和反应。所以下次当你进入一个较难的姿势或者面对一场艰苦的战斗时,记得回到你的呼吸。当这样做的时候,头脑会跟着你去你需要去的地方。