分享与传播瑜伽小常识、小技巧,倡导瑜伽运动,帮助您带来更多的开心、健康、关爱与美丽。
—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

Take A Look At Those 'wonderful' Yoga Poses And Exercises And See The Jaw Drop

2018-11-16 20:31

作为一名瑜伽习练者,许多事情似乎很正常,但对于不怎么了解瑜伽的人来说有些事可能有点奇怪:比如在kirtan(唱诵)期间一起念诵,铜锣冥想 - 或者特殊的瑜伽体式和净化练习。今天整理了几个最有趣、最奇怪的瑜伽体式和练习。

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来
  1. 狮子式

当你第一次练习这个体式时,常会觉得不好意思,感到不自在。事实上,瑜伽不是关于某物的外观,而是关于它的感觉。狮子非常有效!有助于释放情绪紧张,激活身心。

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

坐在脚后跟上(或四肢着地)并将手放在膝盖上。伸出舌头,凝视眉毛之间的点。也可以看着鼻尖。用鼻子吸气,用嘴深呼气,让声音(几乎)像咆哮的狮子一样发出来。

2. 放风式

这个体式想要在消化过程中释放风(从阿育吠陀的角度来看Vata),它可能会发出噪音。放屁意味着从消化道中释放出的气体。

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

仰卧,弯曲膝盖。抬起头向你的膝盖,用手抓住膝盖。将双腿拉向您的胸部和腹部,按摩你的腹部器官。

3. 耳压膝犁式

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

这个体式有助于:伸展脊柱,刺激腹部器官和消化。它还可以增加流向头部的血液,从而使头脑清醒,但乍一看,它也是一个相当奇怪的体式。

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

最好从肩倒立或犁式开始。呼气,轻轻弯曲膝盖并将膝盖放在耳朵旁边。现在用膝盖对耳朵施加很小的压力。确保尽可能保持背部挺直。

4. Nauli (瑙力)- 腹部按摩

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

从视觉上看,Nauli (瑙力)让人联想到外星人,但是如果你设法以协调的方式移动你的腹部肌肉,这个净化练习——会对身体产生积极的影响。

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

使用腹部肌肉进行圆周运动,从而使您的内部腹部器官进入旋转循环。会产生大量热量并刺激消化。同时,脐轮、太阳神经丛或脐轮也受到刺激,你的自信心会得到增强。

5. Dhauti(净胃术) - 内在净化

盘点一下那些“奇葩”的瑜伽体式和练习,看到下巴掉下来

和Nauli(瑙力) 一样,Dhauti 属于来自 Hatha Yoga Pradipika《哈达瑜伽之光》的 Shatkriyas(清洁法) ,可以清洁胃和食道。修行者一块一块地吞下纱布或布,然后再慢慢拉出或有意识地呕吐。

听起来很难接受。但据说净胃术可以减轻胃和食道的充血,从而有助于抵抗咳嗽和其他呼吸道疾病。也可以溶解已经沉淀在胃中的毒素 - 即使是痤疮等皮肤问题也可以用它来解决。

记得空腹练习。