稳定有觉知的呼吸是瑜伽练习中，最重要的组成部分。一些人肩膀的空间是很受限的，这跟长期久坐及不良习惯有很大关系。
当双手举过头顶时，不要在意手臂伸得多直，手臂能举多高，而是要边呼吸边感觉肩膀在慢慢下沉。当觉得肩关节有慢性疼痛的时候，练习者要做的不是用力向后拉伸。而是让肩关节放松下来，感受一吸一呼的能量在拥抱肩关节附近的肌肉，从而让肩关节打开更多的空间。
瑜伽的练习到不到位，不是听从大脑的安排，而是由自己的身体做主，大脑要追随身体并真实感受身体的状态和变化，这样才能达到最佳理疗的效果，从而调动人体潜藏的能量。
当来到坐立前屈，如果额头可以触到小腿，只能说明你只是完成了体式的形态，到额头触小腿并不是瑜伽的目的。
你看那些舞蹈、杂技演员可以很轻松爬在腿上休息，瑜伽的坐立前屈需要把意识放在后背脊柱的伸展上，身体的关节、肌肉、意识都需要放松，身体的内在和外在通过呼吸在动静之间是不断调整的。
用额头触腿来引导胸腔不断向前方打开，引导腹部自然向后，锁骨向两个肩膀头展开，肩胛骨是贴合在胸腔上的，这个前后左右的力量让背部横向纵向都延展开，这样才能疏通背部的经络和穴位。
放松是瑜伽练习中最难的功课，在每一次练习中，调节时需要放松、疲劳时需要放松，当身体达到极限更需要放松，练习结束是也需要放松。放松可以帮助练习者调节心理、恢复机体、积聚能量。
瑜伽练习需要顺应自然规律，依照每个人不同的身体特性，摒弃大脑的主观判断，让自己的身体感受做主人，获得身体部位的舒适感受，就是当下最好的练习。
