瑜伽练习中为什么觉察到每个当下跟自己的内在是否有连接很重要？因为如果我们练习的时候是带着一些目标和企图，比如想要瘦，想要做到什么体式，或者因为没有安全感而练习瑜伽。
这样被迫营业的练习不会带来身体的安稳，可能因为太想达成目标，觉得自己太辛苦了，练得太枯燥，内心时刻在打鼓，反而失去了练习的乐趣，越练想的越多，想得越多越气血越虚弱。
当过滤掉有的没的目标，单单从自己真实的想法出发，比如觉得身体僵硬、内心想要放松、身体想要清洁，才会找到练习的乐趣，更能专注在当下的身体的感受里，反而没有那么多想法，不会想着今天的练习快点结束。
这样听从内心引领的行为投射到生活中，让练习者更能从真实自我的角度行事，最终会发现这个选择对自己有益也对他人有益。
同时练习者需要在任何体式的状态下都能觉知到自己的呼吸，因为呼吸一直在那里，可以运用呼吸把心安住在持续不断的呼吸上。
这时瑜伽从外在体式到内在理疗的效果才慢慢孕育出来，瑜伽通过体式的工具来产生对呼吸的控制。练习者每天以对抗或者不对抗的方式展开练习，并透过自己的反应来发现和验证，找到体内的经络，最终
用经络来理疗自己的身体。
所以从某种意义上来说，瑜伽其实是一种自发本能的医学，会影响到身体的各个系统。中医里的穴位，就是左脉和右脉的能量通道在身体里每个交错点，这些交错点就是能量的储存中心。
而练瑜伽可以让身体保持最好的状态，两侧的能量通道就会被打通，存储中心的能量就会被激发出来用于理疗身体的各种不适。
每一次正确的，听从身体声音的练习都是在强化减少思虑的动作，因为过度使用意念，就会造成全身的气血分布不均匀，会干扰到原本有序均匀的气血运行。
从心理学上讲，那些事事总爱过度思考，总喜欢跟他人发生冲突的人，本质上是跟自己过不去。当一个人逐渐接纳了自己，他看待外在世界的眼光就会更包容，会认识到自己跟世界是一体的。
