瑜伽对女性健康的益处不仅仅是身体健康。还包括心理健康、荷尔蒙平衡和正念。瑜伽不仅仅是姿势。它是一种古老的练习，为包括女性在内的每个人提供多种健康益处。它甚至可以帮助解决很多健康问题，从荷尔蒙失衡到心理健康问题。
瑜伽可以改善身心健康。但瑜伽还提供了一些额外的好处，这些好处是专门针对女性或那些来月经的人/或想要怀孕或正在怀孕的人，还有进行产后恢复的人。
1.瑜伽可以改善荷尔蒙平衡
女性的身体会激素波动。从青春期开始，女性每月会经历一次的荷尔蒙周期。怀孕后更会导致巨大的荷尔蒙变化。更年期也会带来另一系列激素失衡，其中包括失眠和潮热。
定期练习瑜伽可以帮助你平衡荷尔蒙，减轻与月经，更年期和其他激素失衡有关的症状。
2.瑜伽可以缓解经期疼痛
许多女性都会经历经期带来的痛苦。某些瑜伽体式可以通过改善腹部的循环来缓解。更重要的是，瑜伽的冥想功能有助于分散注意力，让你的大脑平静下来。
3.瑜伽可能提高生育能力
瑜伽可以帮助减少压力。这种压力的减少有助于平衡荷尔蒙，通过在日常生活中融入特定的体式，瑜伽有助于让你的身体更容易怀孕。
4.瑜伽有助于改善孕期健康
瑜珈可帮助孕妇放松。它可以锻炼分娩时所需的肌肉力量和柔韧性。它还可以缓解背痛和其他怀孕症状，如恶心或呼吸急促。
5.瑜伽可以促进产后恢复
生完孩子后，身心发生巨大变化。瑜伽可以在产后恢复中发挥关键作用，增强你的核心肌肉，减少脂肪。
6.瑜伽增加灵活性和力量
通过持续的练习，瑜伽可以增强灵活性、平衡感和耐力。即使你开始练习时肌肉僵硬，柔韧性差，随着练习，灵活性和肌肉力量会提高。
7.瑜伽改善身体健康
除了放松之外，瑜伽还能改善心脏健康。因为它可以帮助改善血液循环，降低患心脏病的风险。
8.瑜伽有益于心理健康
从本质上讲，瑜伽是一种与运动相结合的内省练习。它可以减轻焦虑症状还有抑郁症。
9.瑜伽有助于改善睡眠质量
如果你睡眠不好，将瑜伽加入你的日常生活可以帮助你更加宁静。你甚至可以加入某些睡前瑜伽，帮助你更好地休息。
10.瑜伽能在瞬间缓解压力和焦虑
瑜伽可以成为一种强有力的对抗压力的工具。在伸展和移动身体的同时专注于呼吸是将你的注意力从焦虑中转移出来的极好方法。它带你回到当下。
11.瑜伽有助于提高你的整体幸福感
瑜伽不仅仅是身体运动。它将身体姿势、精神放松和呼吸工作结合起来，使你能够进入当下。这可以平衡情绪，提高你的整体幸福感。
