初学者练瑜伽，会很迷茫和无措，以下是给瑜伽初学者的一些建议，可以让您在做瑜伽时感到舒适。
1. 饮食
为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适的感觉，最后一餐应在练习前两个小时。这同样适用于刺激性饮料：瑜伽课前不要喝咖啡或茶。刺激成分掩盖了练习的积极效果，影响达到最佳的训练效果。
2. 肌肉喜欢热
在深入进入姿势之前，应做好身体准备。良好的准备不仅可以提高姿势的成功率，还可以降低因过度拉伸或不正确练习而受伤的风险。理想的瑜伽热身是拜日式，它使肌肉变暖并使其柔软。
3. 流动中的呼吸
在瑜伽课上，呼吸应该能够自由流动。如果它变得急促，那么无论是身体上还是精神上，你都用力过猛。在这种情况下，放慢一两个档次，呼吸气流会自动放松。
当我们练习时，流动的呼吸为我们的细胞提供足够的氧气。同时，来自细胞的代谢终产物——尤其是酸——通过呼吸排出体外。最重要的是，通过轻松的呼吸，我们实现了瑜伽的主要目标之一：平静和稳定的头脑。
4. 停止比较
我们很擅长比较和评估：我左边瑜伽垫上的邻居更擅长什么，右边的穿什么样的衣服，为什么前面的女人看着我这么奇怪？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用这个一小时的练习专注于你的呼吸、你的身体、你的练习和你的思想。
5.对自己要有耐心
瑜伽中最好的座右铭是：“我是一位练习大师！”记住这一点进行训练，尽力而为。要有耐心。
6，适度但定期
那些不断、坚持不懈、坚定不移地练习的人会获得最好的结果。适度但定期，即至少每隔一天。如果您每天练习，请每周休息一天。
7. 倾听身体的声音
如果您觉得某项练习很困难，要么它不适合你，因为它不适合你的体格、关节的范围、你的力量或你的活动能力。它只会造成紧张或痛苦。或者它可能适合你，但你还没有成功，耐心地、坚持不懈地训练。
