生活中我们常常最关心的是今天吃什么，有没有吃肉蛋奶，营养有没有均衡，有没有吃绿叶菜，这些都是表面的肉眼可见的外在层面的东西。
作为生命体时时刻刻在跟外在世界相互交互的，而看不到的就是我们日常生活中没有觉察的，比如今天做了些什么，到过哪些地方，有什么开心的事或者难过的事发生，内心有没有纠结今天所经历的一切。
曾经以前的工作是维系客户，每次到周末的时候就很担心，心里无数次祈祷这个周末一定要让自己平静度过，手机不要有电话响起，客户的电话好像一下子接通了自己很不喜欢的程序，开始自动下载各种负面情绪。为什么周末也不让人休息？
负面情绪好像我们白天出门在在衣服上沾到的污迹，如果晚上回家觉察到它，自然会把它清理掉，这就是有觉知的生活。
20几岁的时候每次不开心有压力的时候都会跟发小一起去k歌，从下午吼到晚上，但慢慢长大才发现这种方式排解压力，只是转移注意力而已，压力的源头一直不偏不倚的在那里。如果内心的压力越来越多，没有觉察到并清理它，身体最终会生病。
瑜伽里的体位和呼吸的强化是最天然的解压疗愈方法。而去唱歌、喝酒或者暴饮暴食虽然能在短时间内可能会缓解压力，但不能彻底化解造成压力的原因。练瑜伽可以适当增加使用辅具的频次，前屈手抓不到脚，手下放砖，这样可以在身心受益的同时缓解身体的紧张感。
每一次练习后我们都会觉得身上热热的，呼吸更深入，有种神清气爽的感觉。规律的练习加上清淡的饮食，有助于消耗身体内生物能量的压力，激活体内迟钝的细胞，松弛紧的肌肉。
瑜伽不断强化练习者的专注力和耐心，帮助其内化积极的心态，内心保持稳定状态去面对突如其来的压力，所以每一次练习过后内心变呈现平和美好的感觉，让烦躁不安的心变得安静下来。
