练瑜伽，一个人越来越顺的3个迹象
几年前在练习战士二的时候，躯干总是不自觉得向屈膝腿的方向倾斜，整个身体的重量是放在前腿的，前腿就会很累，这样练习了很久都没意识到
2024-04-26 02:30
髋部僵硬，打不开？试试这套放松外髋的阴瑜伽！
阴瑜伽对身体的很多部位都有好处，它的目标是放松髋部。对许多人来说，阴瑜伽是更“传统”瑜伽风格的回归，阴瑜伽主要集中在髋部放松体式
2024-04-25 02:30
练瑜伽，这3条成长建议，送给一直很努力的你！
在瑜伽的动态流动中，我们用呼吸引领自己的身体，让身体可以拓展更多的空间。吸气的时候可以把意识放在胸腔，感受胸腔的扩展，呼气的时候
2024-04-25 02:30
做好这些细节，自然可以做到一个舒服、深入的轮式！
练习桥式可以帮助你学习一些背部的支撑动作，这些行动对正确地做轮式那是必不可少的。仰卧，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，掌心向下
2024-04-24 02:31
练瑜伽的人，越来越有灵性的3个迹象！
当来到侧角伸展同侧手肘放膝盖时，如果手肘的力没有全都压在膝盖上，而是用屈膝的膝盖去向上推手肘，上半身躯干就会被这个推力向身体斜上
2024-04-24 02:31
手上这条经络，每天拍拍5分钟，脸蛋干净了、肠胃也舒服了！
不知道大家发现没有！现代人的饮食都普遍存在：营养过剩！当你摄入的营养过剩，不仅会变成脂肪囤积起来，而且还有个非常重要的因素，堆积
2024-04-23 02:31
这10个基础瑜伽姿势，重复练习，效果惊人
简单的体式重复练习，对身心就是最好的理疗和滋养。特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧
2024-04-23 02:31
练瑜伽，这些不经意的习惯，实际最耗气血！希望你一个都没有！
小时候是被奶奶带大的，在儿时的记忆里，老人家很少给自己买零食吃，也不允许自己多吃零食，说吃饭最重要，零食伤脾胃。可能是因为不吃零
2024-04-23 02:31
瑜伽中的蹲姿体式，美臀又美腿，越练越年轻！
瑜伽蹲姿类体式，是一类不太被重视的体式，事实上，它们好处很多，最关键的是随时随地都可以练。下蹲可以延缓关节的老化，使腰、髋、膝和
2024-04-22 02:31
听说瑜伽人的高阶成长，是把小聪明熬成大智慧！
坐角式是一个很好的开髋体式，也能让腿部获得更多伸展，但练习初期一些练习者在来到这个体式很容易拉伤腿内侧。坐角式最好可以从手杖式进
2024-04-22 02:31
想要深度开髋，拉伸大腿后侧？来练习瑜伽指南针式！
侧弯瑜伽序列，比其他姿势类别需要更多的耐心，像指南针式这样的体式中的侧弯释放了背阔肌、斜方肌和腰骶部的张力，让你处于一种短暂的悬
2024-04-21 02:30
练瑜伽练得越好的人，越喜欢把精力放在这件事上！
如果练习的时候呼吸没有处在一个深长节律的状态，我们常常会觉得越练越累，胸腔的位置总是觉得憋闷。吸气的时候气体首先通过鼻腔，穿过喉
2024-04-21 02:30
