几年前在练习战士二的时候，躯干总是不自觉得向屈膝腿的方向倾斜，整个身体的重量是放在前腿的，前腿就会很累，这样练习了很久都没意识到脊柱是不在正位的，身体好像一个失衡的天平，前面的秤砣越来越沉。
有一天突然觉察到这个问题，试着把后腿同侧的腋窝和髋部拉回到一个平面上，同时这侧的肩胛骨收回到身体里。把意识更多放在被伸展的后腿，身体就会被拉回到一个平衡的位置。重心恰好在两腿之间，才找到前后腿的力有一种势均力敌的感觉。
战士二中屈膝的前腿需要尽可能放松，屈膝腿这侧的膝盖需要微微高过这侧臀部，尽可能多得让髋部向两侧展开，双腿的脚外缘压实垫子，能量是从脚底沿着脚踝向上蔓延到双膝再到大腿的。伸直的后方腿的膝盖需要保持收紧，这样脊柱就会在中立的位置向上延伸，胸腔也会被充分打开。
瑜伽让练习者慢慢学会平衡，这样的平衡依赖于自己的觉知和身体的智慧。身体的重心找到了，生活的重心也会跟着坚固。不管基础体式还是高阶体式，只要呼吸在就是跟内心建立连接的练习，这样的练习是稳定平静的。
而稳定的情绪给练习者带来了放松，身心放松是续航能量的利器，这样陪伴孩子的时候不会常常生出焦虑和不耐烦的情绪，能更有余地的去觉察自己跟孩子。孩子的各种情绪只是父母的情绪在他们身上的投射，当自己的能量充足了会慢慢发现孩子原来是很听话的。
当练习者能量稳定了，练习者会发现自己的生命力变得越来越旺盛，身体慢慢变得越来越适应外在的环境，不会轻易生病，哪怕身体有一些感冒头疼的小问题，身体自身的能量就会把这些问题消化掉。
这样稳定的能量让人精力充沛，生活中遇到不曾触及的问题，内心的稳定能带领自己超过限制，到达曾经自己没有到达的层面，可以打动很多人，敲开很多门，生活会越来越顺。
