如果你还认为瑜伽只是女性专属
那我想说你真的太out啦
今天分享一名美国男性瑜伽老师
练习瑜伽超过7年，他叫：Josh
他想用自己亲身经验告诉你
瑜伽练习不分性别、不分年龄
只要你想，瑜伽随处都在！
提起自己为什么会与瑜伽结缘？其实完全是一种阴差阳错！当时自己也有一种男性练习瑜伽太娘的心理，但因自己有慢性腰肌劳损，而且身体又特别僵硬，在自己理疗治疗师的推荐下开始接触瑜伽！
而正是自己第一节瑜伽课是一名男老师，在体验完一节课之后，完全抛掉了瑜伽只是女性练习的这个观点。
他回忆到：通过短短一节课，加上老师的辅助，腰痛的感觉明显减轻很多！同时自己的身体不会那么沉，无论是肌肉还是心理都感觉到放松。
至此便一发不可收的爱上瑜伽，而今这名超级瑜伽奶爸不仅自己练习瑜伽，同时还希望自己能影响女儿，教起自己女儿练瑜伽，这画面真是满满的爱阿！
这鹤禅式做起来毫不费力～
鹤禅式的基础上再增加一点难度
太厉害啦！
手倒立、轮式练起来也是超级轻松！
那么，对于瑜伽的初学者们来讲，一定要从最简单的动作开始练习，避免因为做不到而对瑜伽望而却步！那么瑜伽拜日式就是最好的开始，这几个动作对初学者超级友好，而且简单几个动作，就可以舒展全身肌肉，每天只需要练上几次，坚持下去，对身体就很有益处！
动作1:
山式站立，吸气，双手向上伸直
呼气，收紧核心，折髋向前屈
动作2:
吸气，双腿向后走或跳
动作3:
进入上犬式
动作4:
呼气，收紧核心
进入下犬式
停留3-5个呼吸
动作5:
吸气，双腿向前回到前屈，脊柱拉长
动作6:
双手向上伸直
动作7:
呼气，还原山式
以上这几个动作串联，适合早晨练习，能够提升能量，舒展全身肌肉，一起试试吧！
