清明已过……意味着夏天即将来临。
在南方的小伙伴已经感受到了闷热潮湿的天气，已经纷纷搬出短袖穿上了，这时候你身上的肉准备好了吗？尤其是背部、手臂、腹部的赘肉？
上半身肥胖不仅影响健康，同时也会让你气质全无，看上去比实际年龄大很多！那么，今天分享一套改善上半身肥胖的塑形动作给大家，需要借助一条弹力带！对于背厚、有拜拜肉的特别适合！赶紧收藏起来吧！
动作01、
- 以金刚座作为起始动作
- 双手拉住弹力带
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向下拉
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作02、
- 保持上一动作的准备姿势
- 吸气，双手屈肘向两侧平举
- 呼气，收紧核心
- 双手向两侧拉开弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作03、
- 继续保持金刚座姿势
- 双手在后背撑开弹力带
- 呼气，收紧核心
- 双手向两侧拉开弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作04、
- 继续保持金刚座姿势
- 右手屈肘在上拉住弹力带一头
- 左手屈肘在下拉住弹力带另一头
- 呼气，收紧核心
- 双手向上下方向拉开弹力带
- 重复10-12次后，换手练习
动作05、
- 坐立准备，双腿伸直
- 弹力带套在脚掌中间
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向后拉弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作06、
- 站立，身体半前屈
- 弹力带压在脚掌
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向上拉弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作07、
- 保持上一动作姿势
- 呼气，收紧核心
- 双手屈肘向两侧拉开弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作08、
- 站立准备姿势
- 双手向前平举拉住弹力带
- 呼气，收紧核心
- 双手向两侧拉开弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
动作09、
- 双手向上伸直
- 呼气，收紧核心
- 向两侧重复拉开弹力带
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
以上动作建议重复练习1-2组！
