刚开始练习瑜伽那几年，总觉得来到蛇式，下背部不太舒服，有挤压的感觉。随着练习的不断深入，找到了适合自己蛇式的打开方式。
不管是八体投地还是俯卧位起到蛇式，前方身体向后方身体收紧，好像是用喉咙根部把头和胸腔抬起来离开垫子的。而不是靠手臂撑起身体，手臂可以不要完全伸展，这样可以很好延展背部的肌肉，把更多觉知放到整个背部。
当胸腔可以来到垂直地板的位置，可以继续保持臀部压在垫上，头微微向后仰，同时感受到尾骨向后延展，让背部拓展了更多空间，这就是一个很有深度和延展度的后弯。一个深入的后弯，是跟尾骨有连接的，而不是至于躯干的位置。
瑜伽通过体式去感受内心正在触摸练习者的整个身体，尤其是通常情况下没办法触及的，最遥远的身体部位。
一个人的健康好像持续流动的河水，清新而没有杂质，能不能持续流动取决于人的感官和内在意识。
而瑜伽的练习，高频次地清理身体内在和外在的杂质，这样练习者的身心就会变得很纯静，心态从焦虑不安变为心如止水，情绪由波动转化成自信平和。
当一个人总是向内去关照自己，而不是向外去找寻什么是顺风顺水时，内在世界足够清洁了，面前的阻碍变少了，练习者的好运气自然就会来到。
一场瑜伽练习过后，内心会不由得生出喜悦感，身体的各个部位是那么舒展，这便是好运的征兆。因为身体舒展了，褶皱的心也被展开了，心情自然变得明朗。
眉头不再向中间聚拢，而是向眼角两侧展开，整个人的面部表情会更加柔和，呈现出一种发自内心的愉悦感。所有人都喜欢跟这样的人相处，都会不自觉得向起靠近，好运气便跟着随之而来。
