当来到三角伸展式或侧角伸展式，往往容易压缩下侧腰是弓起来的，空间是有压缩的，伸展的意识都放在上边侧腰。
可以用呼吸来让身体两侧腰保持同等的延展，吸气的时候让下侧腰和后背部的空间继续打开并推向前方，尽量让腋窝离腿的方向更远。呼气的时候上方的侧腰和后背部微微靠近髋部，这样身体就来到了平衡的状态。
每一个体式的每一次呼吸的关注点都是不样的，体式是需要呼吸来引领的，通过呼吸把身体从不平衡的状态调整到平衡的状态。
瑜伽体式的流动串联，可以让身体保持一个运动的状态，身体在运动的状态下，才会产生能量和热。所以你看那些练瑜伽得人，练了瑜伽身体热腾腾，冬天不再手脚冰凉，越来越耐冷。
身体在一直持续这个有温度的状态，才能拓展更多空间。
好像打铁一样，温度越高柔软到可以变成各种形状。练习带来的温热感是非常值得被珍惜了，因为温热感源于生命，好像动物孵化幼崽一样。
这样的热度可以加血液的流动速度，让血液里的毒素可以有效通过皮肤或者呼吸排出体外，给身体起到很好的清洁作用。而被排除了杂质的血液又回流到体内的脏器，让脏器也得到新鲜健康血液的滋养。
所以练习就像刷牙洗脸一样，是用来清洁身体的，规律练习者如果有一天或者两天没练习，身体的不适感会告诉自己是时候该清洁身体了。
而物质身体的温度提升了，身体的新陈代谢会变快，免疫力会增强，所以很少感冒生病，整个人会很有生命力，有种蓬勃向上的感觉。同时内在意识层面的觉知力也会提升，会给念头减负，过滤了这些杂质，内心才会更纯净。
