刚开始练习瑜伽的那些年，自己一练习手臂支撑体式，手臂就觉得麻。手臂麻对于初学者而言有些紧张的原因，更重要的是跟身体不协调不会同时用力有关。比如来到四角式或者虎式，如果把身体的重量全都放在两根细细的手臂上，导致手臂血流受到阻力，就会引起麻的感受。
这时要把胸腔从下向上推，利用手臂的推力把上背部肩胛骨缝的位置推饱满，不要把重心全部移到手臂上，重心在臀部和两臂之间，这样就会减轻手臂的压力。
从中医来讲，麻也是气血不通的表现，当一个人很劳累力竭或者情绪很激动的情况下，因为身体产生了过度消耗，气血为了维护生命，自然会流向心脏，身体会自动保护重要器官，所以四肢这些远离心脏的部位，就会因为缺血而变得麻木。
而练瑜伽可以让经络疏通，收束气血。在呼吸的引领下，让身体彻底的放松后，会形成一股强大的冲击波，气血就会自动打通经经络。
瑜伽的内在传统文化和中国的太极、武术很像，讲究以柔克刚、以静制动，有很多内在修炼的哲学思想。
练瑜伽能不能跨到更深维度的门槛，在于能不能从体式的魔咒里走出来，轻轻剥开这层蒙蔽了真相的薄纱。看到总是用大脑的意识去调动身体，哪怕能做到的动作再反人类，只要有心不在焉，没有守住当下身体的感受，没有进入专注的瑜伽的氛围中，那你就不是在练真正的瑜伽。
所以垫上你会看到一些高难度体式做得很好的练习者，体式做完了，他们会觉得瑜伽太简单了，然后无聊得抠手指、看手机还有多久下课。因为太容易做到了体式，缺少了内心丰富的感受，反而会觉得失去了兴趣，没有在练习的过程中体会到瑜伽内在的身心感受。
练瑜伽不需要想太多，越自然、越放松、杂念越少，身心合一得效果就会越好，达到气从以顺的状态。
练习中只要不是长时间的器官病变引起的麻木，当进入体式时手脚这些边缘部位出现短暂性的麻木时，不需要太过紧张。当退出体式的时候，很快会有气血回流的身心放松的感受，只需要慢慢感受气血回流的当下就是有觉知的练习。
