秋天来的时候，天气转凉，人们总是觉得胃口比较好，很想吃东西。秋天要贴秋膘，在这个季节，身体的能量慢慢不向外走了，不往身体的边缘流动了。而是能量会慢慢往内走，回到身体的腹腔内脏，肠胃的消化能力会变得更容易消化。
一些女生总是怕胖，所以秋天不敢吃太多，所以从身体发展规律来说，可以把贴秋膘理解成给身体补充营养。吃得食物到体内，可以转化为身体的内在能量，来滋养体内的各个脏器，如果因为要维持一个体重的数字而不敢吃太多东西，就会伤到脾胃。
人们只关注自己外在的体重，从不去想内在身体的真正需要的是什么，这些看不到的东西最容易被忽略。练瑜伽也是一样，不只是外在表面上的体态矫正或者凹的各种倒立后弯的造型，还有很多看不见的东西。
比如季节性鼻炎、肩周炎、失眠这些问题都能通过练瑜伽得到很好的改善，可以缓解很多慢性疼痛，提高身体的免疫力，安抚练习者紧张的情绪，让心念逐渐平静下来，让身体的各个系统保持一个稳定平衡的状态。
这些都是传统瑜伽里最精华的部分，可是在瑜伽市场上并没有太受欢迎，瑜伽老师为了能上更多的课，受更多同学的喜欢，只能顺应市场的趋势，只能把关注点更多放在体式上。体式是瑜伽初学者最先学到的部分，把体式练好也很好，只是如果想要更深入学习瑜伽，想往前探一步，还需要阅读瑜伽经典，练习呼吸和冥想，每天保持规律练习，这些都会促进你对练习有了新的感悟。瑜伽是科学，是哲学，又是一门需要实践的艺术。
瑜伽并不是脱离了生活的，长期练习瑜伽的人，会发现瑜伽可以改变自己跟他人的关系，改变了自己对事物的看法。不是说，我比较胖、我比较硬，所以练不了瑜伽，而是正因为胖和硬，身体才需要练瑜伽。只要练习过后，身体的感受是舒适的，僵紧全都松解下来，就是很好的一次瑜伽体验。
瑜伽是不受限的，所有人都可以练习。只是练习的时候，把关注点放到自己身上，不要总想着跟别人比较。每个人的骨骼形态，软硬程度是不一样的，就像每个人出生在不一样的家庭，有人天生就含着金钥匙出生的。
练习的时候只需要关注呼吸，可能会找到某一个时刻，当身体完全放松下来，就会达到一个稳定的状态，自然而然就做到了体式。
