很多人周一是要上班的，前一天周日晚上就开始发愁，因为不想上班让人痛苦。生活抛给我们的，总是自己不能选择的，但能从中得到什么，完全是靠自己选择的。练习瑜伽，可以锻炼这种选择的能力。
哪怕你有十几年的工作经验，现在很多人的情况是，去上班的时候每天都焦虑烦躁，尤其是周一，总是感到很疲惫。路上交通有多拥堵、公司制度多苛刻、工作任务多繁重，过程中贯穿着无数次同事间的甩锅和扯皮……
可当休了长假，没有了工作的痛苦，待在安逸的家里，人们又会说“我要出去工作，不能再这样下去，过没有收入的生活。”生活中人们总是抱怨太多，思考太少。
当又回到了工作模式，长时间工作下去又会让人烦恼。人们总是非黑即白，如果工作和休息都让人痛苦，怎么能改善这样的情况呢。
根源是痛苦于头脑的本性，这些痛苦只是内心的戏码，头脑里发生的只是自己导演的戏剧而已。只要自己把这部戏导好了，周围的人和事物也会变得愉悦。
练瑜伽体式越来越稳定，代表练习者的心也随之越来越稳定。表面摆弄体式的瑜伽仅仅强化的是身体状态，而内在直击心灵的瑜伽练习强化的是大脑心念。身体的训练改善练习者的身体状态、健康程度，大脑心念的训练改善练习者的思维模式、情绪状态。练瑜伽如果没这个意识，那么练习的效果会大打折扣。
在瑜伽的过程中，通过体式的训练帮助练习者学习怎么引导念头，学会怎么跟自己的情绪和平共处。思考和感受的方式发生变化，生活也会发生变化，如果现在能想到的是想要的，不是强迫性去想别的事情，生活自然会觉得幸福。如果现在能保持情绪愉快，家庭氛围也会很好。
