一个朋友呼吸很短浅，心跳也很快，练了一年瑜伽，现在自己明显能感觉呼吸和心跳比之前平缓好多，因为身体实实在在感受到了体式和呼吸顺其自然的结合，体检的时候检查心率明显比之前降低了。
刚接触瑜伽的人首先是被优雅的体式吸引的，只有练习了一段时间才慢慢觉悟呼吸比体式更重要。瑜伽的动态流动和静态冥想都离不开呼吸。生活中好多人觉得自己的小肚子比较大，可能是长期呼吸比较短浅，呼吸无序造成的。
百病生于气，一个人呼吸的状态会影响健康和寿命。为什么练瑜伽老师总要强调需要结合呼吸？瑜伽是通过结合了呼吸的体式，用气来疏通经络，用气血来洁净身体的内部环境。
对于初学者来说，开始完全可以躺下来，让身体在放松的状态下练习呼吸。在身体舒服的情况下，尝试不要让肚皮抖动。
每一次呼气，尽量让气呼完再吸气，当觉察到自己在憋气，就要停下来缩短呼气吸气的时间，重新进入下一个呼吸。
也有些老师会强调吸气的时候要鼓肚子，这样练习者就会把意识放在刻意要把肚子凹出个鼓起来的形状上，这样会让身体从呼吸自然的状态变为紧张刻意的状态，反而会影响呼吸的质量。
要知道每一次吸气，当气体通过鼻腔进入胸腔再进入腹腔时，想象这些空间就像一个水池一瞬间注满了水，这个空间感是多维立体的，绝对不仅仅是只有肚子这一面的空间会充盈起来。只是其他方向的空间，有骨骼的支撑不会看起来有这么明显的鼓起。
但一个有经验的练习每一次吸气，都会把气体带到后背，带到侧腰，带到身体的边缘地带，让气血流经这些地方，全身就会热热的充满能量。
吸气鼓肚子，还会让练习者没有觉知的塌腰，因为太想呈现肚子鼓起来的形态，一塌腰核心自然都松懈下来，这样的呼吸时间久了会腰疼。
体式配合呼吸是在简单，自然的状态下进行的，好像早上起床你在伸懒腰的同时，就会自然吸气，不会一边用力伸懒腰，一边呼气。练习体式也是一样，要用体式的形态来引领气体的流动。
就好像闭着眼睛，陶醉在淡雅的花茶香味之中，用鼻子缓缓轻柔得享受着清香。这时肚子是微微自然鼓起的，并没有刻意费力鼓多大，更不需要人为加大肚子里的气量，呼吸是自然发生的，不是急功近利的。
练习呼吸还有一点比较重要，那就是不需要为了吸入更多的气息，更大的力量而很费力的呼吸。越是刻意用力，气就越吸不进去，身体就会变得很紧张。
