医学界定义肥胖是一种危害人体健康的疾病，糖尿病、心脏病、痛风、高血压等都很肥胖有关。
人们太多认为肥胖就是不运动，减肥就是减体重，于是有人不吃主食，来达到减肥的目的。身边有个朋友就是这样，因为减肥晚饭长期不吃主食，有天去献血，医生先会取个小样用来测试血的质量，结果是这个朋友身体不具备献血的条件，因为长时间不吃主食，大大消耗了身体的气血，他的血都不够自己用的。
从中医的角度来看，减肥不是减体重，而是排除身体的垃圾，排浊气、排油脂，中医说的痰湿、瘀血。所以需要通过瑜伽疏通经络，运行气血来达到清洁身体、排除垃圾的效果。
通过瑜伽练习调节脾胃的运动功能，让交感神经和副交感神经保持平衡的状态，激活内分泌系统和免疫系统的活力，让身体恢复原本的代谢功能，让正气的运行排除体内大量的浊气，达到健康减肥的目的。
瑜伽体式中摩天式和半脊柱扭转 可以很好的达到以上效果。
摩天式
双脚并拢或分开 双手十指相扣
吸气 双臂带动身体举过头顶向上推 脚后跟离开地面 身体像摩天大楼一样高耸入云
头顶不断向上 前脚掌不断下压 产生拮抗
呼气 双臂缓缓下压 脚跟下踩 放松身体 感受气血回流的状态
摩天式可以很好的调理肝气，疏通肝、胆经解除了肝气对脾的压力。
脊柱扭转
保持坐姿 右腿屈膝到到左腿外侧
吸气 左手臂举过头顶 延伸脊柱
呼气 腰骶部发力 左手臂带动身体向右后侧扭转 左手臂屈轴抵住右膝 右手向身体后侧触地
肩膀远离耳朵 每一次吸气感觉胸腔打开 每一次呼气 身体向右后侧扭转更多
很重要的一点 此刻腹部需要保持放松的状态
通过轻柔规律的呼吸 让气压在外力的作用下按摩腹部
吸气 身体回正 双手来到身体两侧 闭上双眼 感受气血慢慢流到手指尖 脚指尖
脊柱扭转可以有效刺激肝经和胆经，帮助身体排毒化湿。
瑜伽从练习体式开始，不断向内求，向内觉察自己的醒觉，通过气血维系能量，不断放松身体和心灵，避免压力给身心灵带来的疾病和痛苦。
