每天这样拉伸一下，腰不疼了，腰线也出来了！
瑜伽门栓式是一个不太被重视的瑜伽姿势，它不需要很多的力量或灵活性。但是这个姿势有很多优势。它拉伸内收肌，加强和延长脊柱的侧屈肌(
2024-05-11 02:30
一样是腰痛？如何辨别“腰肌劳损”or“腰突”？
回归今日正题，一样是腰痛？如何区别腰肌劳损or腰间盘突出？对于久坐人群而言，90%的人都有腰疼的情况，其实大部分的腰疼可能是因为
2024-05-10 02:30
晨练瑜伽：10分钟做12个体式，让你一天活力满满！
晨练瑜伽，它不仅能唤醒身体，还能让你专注于你想完成的事情、并在一天中保持积极的心态。早上健身不需要打乱你的计划。只需10分钟，就
2024-05-10 02:30
夏天练瑜伽，一个人越来越有气质的3个迹象！
过了立夏节气天气慢慢热起来了，尤其是中午的时候如果是走在的大街上，太阳一晒就觉得整个人很没精神，因为自己真的太怕热了。这样的状态
2024-05-10 02:30
这个放松肩颈的动作，会加重你的颈椎负担，真的不要再做了！
肩颈疼痛是我们日常生活中最容易出现的位置可能当你肩颈不舒服时你会做以下这个动作放松↓↓↓这个动作真不建议做，尤其是对于有颈椎间盘
2024-05-09 02:31
阿汤练习中不可忽略的凝视点（drishti），让练习效果翻倍！
在阿斯汤加修行里，我们有几种不同的工具可以用来发展我们的练习，而不仅仅是身体上的。其中一个工具是drishti（凝视点）。什么是
2024-05-09 02:31
3个瑜伽体式，拉伸侧腰，塑造迷人性感“小蛮腰”！
大多数人都没有意识到我们身体的两侧有多紧，想想看——你每天花几个小时坐着，向前弯腰捡起东西，向后倾斜以够到头顶上的东西，从后面扭
2024-05-09 02:31
练瑜伽，最笨的努力，就是没有效率的勤奋！
当我们接触第一个手臂平衡体式，觉得哇这也太炫酷了。看老师演示的时候觉得挺简单的，自己做得时候摔得一地稀碎。只要我们摔倒过一次，再
2024-05-09 02:31
每天在家坚持10分钟，瑜伽开髋并不难！
髋部是大多数人感到行动能力和运动能力受限的第一地方。无论是由于我们的生活方式或受伤，甚至是压力水平，我们的髋部都应该经常锻炼，力
2024-05-08 02:30
作为一个瑜伽练习者，我从来都不偏爱体式！
曾经有朋友问自己，这么多年是怎么保持规律练习的。我说，当每天的练习变成了像吃饭、睡觉、刷牙、洗澡一样稀疏平常的生活，练习就会融入
2024-05-08 02:30
蕴含巨大能量的一个组合，每天练习受益匪浅！
Surya Namaskar又名拜日式，这使它成为一种精神修行。通过这些拜日式唱诵，太阳的品质被修行者欣赏和吸收。它是在冥想流中
2024-05-07 02:31
瑜伽10年，为什么我抛弃了所有的高跟鞋？
练习瑜伽很多年后越来越喜欢脚踏实地的感觉，越来越不愿意穿高跟鞋，甚至是冬天穿得只有3厘米的方跟靴子好几年都没拿出来。毕竟高跟鞋穿
2024-05-07 02:30
