过了立夏节气天气慢慢热起来了，尤其是中午的时候如果是走在的大街上，太阳一晒就觉得整个人很没精神，因为自己真的太怕热了。
这样的状态归根结底是身体内在的能量有些受阻和身体内在的气有些虚导致的，能量和气会被周围炎热的环境所消耗。
练习的时候可以把意识从外向内收拢回来，让气和能量重新回到身体里，用深长的呼吸带领身体每个部位流动起来，可以很好的疏通身体的能量。
体式上可以选择最基本的体式，比如猫式、下犬式、三角式、拜日这些越熟悉的体式越好，练习的时候可以闭上眼睛，向身体内在内观，觉察身体更多的连接感。
当找到了身体的整体性，这种整体感是从点到线，从线到面，再从平面到立体，能量就会畅通无阻地在身体中流动起来，血液的流通也会变得很顺畅。
中医上讲通则不痛，痛则不通。当内在能量流通了，心跳也会比平时要慢下来，内心平静了，精神就是内守的，人看起来就会很有精神。
一个人有精神了，气质也会越来越好。外在形态挺拔向上，哪怕是坐在沙发上也会觉察坐骨的稳定，双肩是向两侧展开的，从来不翘二郎腿，任何时刻都记得收腹晨肩。
长久的瑜伽练习让练习者成为情绪管理的宝藏男孩女孩，接受自己的不完美，真实坦率得表达自我，说话不卑不亢也不咄咄逼人，眼神温柔而坚定，不会再做别人眼中的烂好人。
瑜伽人可以随时觉察自己当下的状态是清澈的还是混浊的，并且可以随时做出调整和改变。有时候情绪的波动是因为身体堆积了太多的杂质，可以试着让吃的食物健康些，接触的环境单纯些，接触的信息极简些，整个人也会清透一些。
垫上的练习即是垫下的修行，瑜伽人的气质是无法伪装，从内而外不经意间散发出来的，因为他们的内在世界跟外在世界是一致的，躯壳和灵魂是相呼应的。
