都说“美不美、看大腿”
笔直、修长的双腿不仅可以在视觉上让人看起来更显高！同时穿裤子也更显好看！但很多女性伽人表示：自己随着年纪增长，很多伽人的双腿变得越来越粗！
那该怎么办？其实腿变粗，除了脂肪堆积的因素之外，坐久了下肢经络不同也是一个重要原因！经络不通血液循环就会变慢、血液循环变慢也会影响身体新陈代谢～
大腿粗的原因：
大腿前侧肥胖 : 是脾胃不好!
大腿内外侧肥胖: 是肝胆经淤堵、体内淤积的毒素排不出去!
大腿后侧肥胖: 人体最大的排毒通道——膀胱经淤堵!
所以说：经络通才能百病不生！
所以，今天分享10个深度拉伸双腿的瑜伽序列给大家，深度拉伸双腿、疏通下肢经络，坚持练习越拉腿型越好看！
动作1、
- 进入下犬式
- 不耸肩、大臂外旋
- 停留3-5个呼吸
动作2、
- 从下犬式进入
- 呼气，收紧核心
- 右腿向前迈
- 停留5-8个呼吸，换边
动作3、
- 右腿横向打开，脚踝内侧压地
- 呼气，保持核心收紧，双手落地
- 停留5-8个呼吸，换边
动作4、
- 进入站立前屈
- 左脚交叉放右脚外侧
- 停留5-8个呼吸，换边
动作5、
- 右腿向前一步，扶住椅子
- 右脚跟向下蹬
- 停留5-8个呼吸，换边
动作6、
- 呼气，左脚背放在右大腿
- 屈髋、屈膝向后蹲
- 停留5-8个呼吸，换边
动作7、
- 左腿向后屈腿
- 左手抓左脚背
- 停留5-8个呼吸，换边
动作8、
- 进入双鸽式
- 右脚在上
- 停留1分钟，换边
动作9、
- 进入坐角式
- 双腿两侧打开，脚尖回勾
- 停留2-3分钟
动作10、
- 双腿屈膝转向身体左侧
- 头转向右侧
- 停留2-3分钟后，换边
