练瑜伽能不能跨过体式的门槛，向内走入瑜伽内在疆域更深的维度，规律性练习很重要。对于初学者而言，一周练习两次到三次的频度，每次没有因为各种琐事缺席，准时站在垫子上，这样就很好了。
练习的时候，要把每一次双腿向前迈或者双脚向后撤这样零碎的小细节，也要当做自己练习的机会。比如两腿向前迈，从下犬回到前屈的位置，哪怕一步迈不到两手之间，每一次抬脚到落地的时候，双脚都是内外侧肌肉用力均匀落在地板上的，一次到位把两脚的位置放好；每一次从前屈的位置两脚向后撤来到斜板时，都要建立一次双肩的稳定性，始终保持双肩在双手的正上方，没有因为双脚向后撤，双肩也跟着向后移动，然后再向前。
没有这些前移后移，左调右调的碎动作，才能让自己当下的练习，保持绝对的专注，这样绝对的专注一次次叠加，练习就会保持长久的专注。长久的专注，能让练习者在每一个体式的当下能保持最好的状态。
练习者当然知道什么对自己有益，应该怎么做，但有时面对神经兮兮、懒惰散漫的时刻，能坚持来到垫子上就像寒冬腊月的早上从温暖的被窝里爬起来一样难。
犹如练瑜伽的你，明明说好的中午去上午课，可奈何朋友的盛情难却请你吃大餐，于是你决定下次再去上课；明明昨天晚上给自己立了flag,今年一定要把瑜伽坚持下来，隔天起床想到上课别人很强，自己很弱的样子，于是打了退堂鼓；明明去年坚持的很好，今年因为工作忙，已经三个月没有出现在垫上，每一次鼓起勇气决定把瑜伽捡回来，都在犹豫很久没练了，会不会太辛苦又流好多汗？于是还是没去，决定等不忙了再去吧……
通常有一股力量想要做练习，而另一股出自旧习惯的力量，却想阻止练习，这个过程的拉扯需要一段时间。
可以选择跟一位勤练瑜伽的朋友一起练习，或者选择一位鼓励人心的老师，都能够激发练习者的热枕。
最重要的是，内在的热忱之火点燃了，即使一些零星火苗都会烧得越来越旺，然后规律练习会变得越来越容易。火完全息灭，再想把火燃烧起来就会很费劲，当然即便火点燃了，还得有规律得投柴喂火，不然火就会熄灭。当火完全熊熊燃起，火势力变容易维持了。
瑜伽的难点不是找到正确练习的方法，偶尔练习几次瑜伽也并不难，难点在于从始到终保持不间断练习。好的老师可以教授练习瑜伽的正确方法，却不能监督强迫一个人持续练习。
要在每日自律的练习中，培养并强化内心安稳的能力，警醒自己的愤怒心、嫉妒心、怨恨心，不断告诉自己规律练习不是成就体位法，而是让自己在垫子的生活中培养坦然自若的心态。
任何能让我们自我省思的活动，都能视为研究自己。凡是容易吸引灵魂的，也最能照亮灵魂，而瑜伽，恰巧如此！
