瑜伽体式里的虎式可以很好得增强核心力量，强化腿部的肌肉，同时缓解腰背的慢性疼痛。我们多数人来到虎平衡都知道的细节是双肩拉向臀部的方向，手臂向前，对侧腿勾脚向后且大腿内旋，然后核心收紧肚脐贴靠后腰背部。
可此时我们抬起手臂的同侧肋骨是向外翻的，因为太想把手臂向前延展更多，忘记的瑜伽所有体式的力线是有去有回的，是带着阻力的。这时需要把伸直手臂向肩关节窝的方向回退，同时试着同侧的肋骨角下沉找耻骨。这样核心会收得更紧，对侧臀部肌肉也会微微上提被激活了。
你以为很简单的虎式，随着身体各个部位得的觉知越来越敏感，其实每一次练习都会有新的感受。而多做这种对侧手脚练习的体式，能让练习者变得越来越聪明。左右脑都在控制对侧身体的运动和感觉，左脑负责逻辑思维，记忆和语言，右脑负责音乐美术，空间感和想象力。
左脑和右脑有效的协调，各自尽自己所长，可以让我们高效得学习、工作、生活，并且发展自己的兴趣爱好，帮助自己解决遇到的难题，最终变成一个聪明的人。
小时候我们总听大人说左手写字、拿筷子的人比较聪明，其实就是因为可以很好得激活右脑的活动。瑜伽练习里的所有体式给我们孕育了身体跟大脑密切连接的环境。尤其是练习那些不对称的体式，更容易让左右脑的配合达到一个绝佳的状态。
所以那些练了很多年瑜伽的人，逐渐会发现自己的学习能力变得越来越强。当接收到一项新任务时，能在第一时间从他人或者自己以往学习的经验上提取出来胜任这像任务的关键要素，并且能很快的完成。
他们有自己独立的主见和思想，不会人云亦云，这是练习者垫上长期练习的自然结果。这样的人在内在精神世界全然是位君主，不会轻易被他人的观点所困住。他们的独立，不是格格不入且坐观成败的独立，而是可以兼容他人的独立。任何时候他们都是自己的主宰者。
同时他们在生活中或者瑜伽教室里会自带光环，总是有很多友善阳光的人不自觉的靠近他们。因为瑜伽练习者坦诚接受自己的不完美，也更容易接受他人的不完美。生活中哪怕发生了让人痛苦的事，他们都会跟自己和解，不仅自己成长，也会跟他人一同成长。
