练瑜伽，经常会问这样一个问题：要获得最大的好处，应该多长时间练一次瑜伽？首先，瑜伽适合每个人，可以从许多角度练习。选择将瑜伽作为常规练习，需要明白你从哪里开始，为什么选择练瑜伽？
你做瑜伽的频率很重要，但真正重要的是为什么。
你练习的目的是什么？
许多人第一次接触瑜伽是因为外部原因，也就是说，许多人是为了锻炼身体而练瑜伽体式。过一段时间后，可能会意识到瑜伽不仅仅是体式,它有8支，准确地说是在瑜伽的道路上，每一个都是为了让我们更多地接触我们的本性和神性。
在你决定每周练习瑜伽的频率之前，先问问，我为什么要练习？是什么让我一次又一次地回到垫子上，以决定准备每周投入的时间和精力？
原因可能有:
- 身体健康和幸福
- 力量
- 本体感觉
- 灵活性
- 学会活在当下
- 平衡能量
- 放松和释放焦虑
一旦你知道你为什么做，你所寻求的好处，以及你为什么选择瑜伽而不是其他运动，练习就会变得容易得多。
你对瑜伽的哪些元素最感兴趣？
瑜伽不仅仅是一维的，它可以通过各种方式和各种方法来练习。体育锻炼只是其中之一，所以还有很多其他运动不一定涉及的练习方式。
给你机会去探索和尝试，直到找到与你共鸣和最适合你的练习，例如，如果你练习瑜伽的原因是放松，慢流课程、冥想和阴的结合可能更适合你。
那么，你应该多久做一次瑜伽？
一旦你明白你为什么练习，你想怎么练习，你想练什么，甚至你会在哪里练习，就可以开始考虑你应该多久练习一次。有了这些信息，你就会更容易看到你生活中可持续投入的空间。为了最大的利益，每天练习一两个小时是非常好的，但同样，这完全取决于你练习的瑜伽类型和目的。
瑜伽经常练习是最好的，因为它的效果是累积的。随着效果的累积，练习的时间越来越短，频率越来越高。创造一种适合你日常生活节奏的练习，而不是仅仅是你有空才做的一项活动。
你练习得越多，你就会越有时间！
当坚持每天的练习时，即使时间比你认为“应该”的要短，也会在生活中为其找到越来越多的空间。
对自己有同情心
生活会发生变化，你练习的长度和频率会改变，只要你能诚实地面对自己，重新安排你的练习来适应你的生活，而不是反过来，当你从练习中脱离时，你为自己找到了爱，好处就会在你面前展现
