昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性，这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时，重心是放在前脚站立脚的脚跟上的，这时前腿的大腿是上提收拢的，大腿收拢就会很好得连接到骨盆。
想让后方的腿提起来，需要把重心从前脚脚跟转移到前脚足弓，然后脚跟继续向下压，脚跟越压，大腿后侧越会上提，后方的腿就会越轻，髋部就能在获得稳定性的同时完全展开。
体式稳定了，身体会获得稳定，身体稳定了，心就会变得简单纯洁，心地越纯洁，控制起来就会更容易。从小到大我们会被周围的人引导去关注外在的事物，看别人多厉害多优秀，就像好多家长都会说好孩子都是别人家的，我们几乎丧失了观察觉知内在世界的能力。
当生活中呈现出一切静好的样子时，我们的心态很平和，各种情绪好像不复存在。
可如果突然发生了意料之外的事，我们的愤怒、担心、怨恨、伤痛好像一下子都会浮现出来。
每一天的瑜伽练习都在加速我们身体内心静下来的能力，最终瑜伽教会我们每次面对一件事，比如吃饭的时候就好好吃饭，不要想着等下吃完饭有什么计划，将一件事放下后，再开始另一件事。
如果我们暂时还做不到保持绝对专注每次只做一件事，至少可以试着让情绪过时即消，不要把工作的情绪待回到家里，把各种情绪限定在固定的区域，尽可能不让这些情绪影响到自己其他生活的快乐时光。
为什么很多练习者每天不管多忙多累都要回到垫上去练习，因为练瑜伽保持意识和身体绝对专注的过程，让人的心慢慢恢复平静。
在垫上练习者没有自负也没有自傲，会变得如更随和，更能理解自己和他人，不会因为生活别人无意的冒犯而气愤不已，内心不会焦虑也不会苦恼。
《正念的奇迹》里一行禅师说过，世上真正的奇迹，不是腾云驾雾也不是口吐莲花，而是你走每一步，都清楚地知道自己在走这一步。
