当我们跑步或者走路的时候，是依靠脚和大腿骨顶部的力量来保持身体平衡的，这条力线是脚跟和坐骨之间最顺位最有力的连接。通过这条力线可以把腿到骨盆再到躯干的力量流动到极致。有的人运动能力很强就是因为这个力量线不偏不倚，把脚下所有的力量都通过这条力线向上传导，驱动自己高能量完成各种运动。
当我们坐下来，双脚打开与髋部同宽，双腿屈膝来到90度，双膝在双脚的正上方，让两侧坐骨跟脚跟在同一条直线上。当双脚用力向下压地，很明显感觉到这股地面给双脚的反作用力会强烈地传导到两侧的坐骨，让骨盆稳定。
如果双脚的距离大于骨盆或者小于骨盆，即脚跟和坐骨不在同一条线上，向上传导的力量就比较虚弱，所以骨盆有会缺失稳定性。
如果把这个脚跟跟坐骨的力线带入到体式中，我们的体式就会变得更稳定。
比如来到战士二，很多人觉得前腿支撑得很酸很累，当找到脚跟和坐骨的这条力线的觉知，没有骨盆前倾也没有骨盆后倾，只要双脚用力压垫子，是能明显感觉到身体是稳稳地坐在骨盆上的，这样的战士二就是轻松舒适的。
有时候练瑜伽累不单单是哪个身体部位缺乏力量和强化，更多时候是找不到身体顺位的觉知，身体顺位了体式就会轻松不费力。
好像头倒立开始为什么练习的好累？因为身体的重量都放到了两肘上，双腿一直在前屈的位置来不到头顶的正上方，当试着把重量放到头顶，通过转骨盆将双腿来到头顶的正上方，突然恍然大悟身体对齐顺位了才是最轻松的。
身体的顺位需要在每天的练习中培养觉知，而且这种觉知通过自己练习找到会比通过老师引导找到更让人心安。
如果我们总是问老师，为什么做不到某个体式，那对瑜伽的理解还只停留在外在筋骨皮练习的阶段，为什么说练习，一切随之而来。
就是告诉练习者对瑜伽要心生敬畏，心生信任，瑜伽不只是用头脑来控制体式，想要更接近瑜伽的状态需要带着谦卑的心来体验练习带给身体和内心最真实的感受，在每天不间断的练习里，一切问题，身体与生俱来的智慧会告诉我们答案。
