练瑜伽，我们都知道战士动作可以强化双腿力量，同时帮助加强脚踝稳定性！同时练习战士动作还能提升勇气、自信和力量。
除了以上，你还知道吗？脚、脚踝肌肉骨骼组织是比较复杂的，有33个关节和超过100块肌肉和结缔组织。而战士系列里面的战士三式需要你单腿站立，能够更好地强化臀腿、脚踝力量。
但对于初学者来说，练习战士三并非是一件易事，甚至很多瑜伽练习时间比较久的伽人也比较讨厌练习战士三式，因为在练习过程中总会感觉身体前后晃动，脚掌踩不稳，同时腿部力量感觉也支撑不住。
那么，如何更好更高效的练习战士三式？所以今天分享六种战士三式的辅助练习方法，这样练习效果更好！
那么，如何更好更高效的练习战士三式？所以今天分享六种战士三式的辅助练习方法，这样练习效果更好！
动作1：
准备好瑜伽椅子和伸展带第一种辅助方法身体前侧双臂延展放在瑜伽椅上注意用很轻很轻的力落在瑜伽椅后腿脚后跟有力蹬住墙面第二种就是双手抓住椅子两侧腿髋部位置压在椅子上可以垫个毛巾在上面
动作2:
第二种有墙绳条件的可以双手向后抓住墙绳后腿有力蹬住墙或者将伸展带套在前腿腹股沟位置后腿向后蹬住伸展带
动作3:
第三种就是双手下方放两块瑜伽砖后腿下方放瑜伽椅子这样两头平衡，启动核心力量
动作4：
第四种就是前后放瑜伽椅注意髋部摆正，核心启动
动作5：
第五种，在腹股沟位置放瑜伽椅帮助核心稳定，髋部摆正
动作6:
第六种就是借助瑜伽砖和墙面这种比较适合辅助工具少的人，以上6种方法都有一个共同点：就是需要摆正骨盆，同时启动臀腿、脚踝力量，自己多练习一下，分享你的练习心得在评论区！
