8个虐爆核心的“百次拍击”动作，腹部酸炸了！！！

如果推荐一个动作练习下腹，那么我一定推荐“百次拍击”，这个动作对于燃烧下腹脂肪真的超级管用！

把这8个动作安排到训练的中段，等身体充分热起来后练习效果更佳，相信练完之后你的腹部第二天都酸痛到不行，赶紧试试吧！

动作1:

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动作2:

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动作3:

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动作4:

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动作5:

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动作6:

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动作7:

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动作8:

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