多数瑜伽场馆都会有落地的大镜子，初学者开始练习瑜伽的时候，会觉得有镜子很好，可以看到自己的练习状态，比如背有没有弓起来，腹部有没收紧，肩膀是不是远离耳朵，顺带还能看下自己的颜值是不是在线。
于是同学们每次上课，铺垫子都默认前后排的位置要错开，给后排同学空出照镜子的位置。瑜伽馆有镜子很正常，可能是跟其他舞蹈课一起共用的，只为了满足当下的需求。
镜子跟舞蹈课一起用，满足当下需求就好。只是整面墙的落地镜子，时间久了反而会干扰练习的专注力。瑜伽练习最难的是练习的时候要管住自己的念头，念头源于眼睛看到当下的事物产生的。有了镜子，当下接受到的信息是翻倍的，会影响练习者的专注力。
当抬头看到镜子里的自己，就好像有人在喊自己的名字，专注力立马从探寻体式的感受中跑走了。然后好多信息涌入了脑海里“别人的手臂为什么能举那么高”、“哇，她们练得好好”、“今天的裤缝怎么歪的”“老师辅助了隔壁同学没有辅助我”……
哪怕练习者已经练了十几年瑜伽了，当她进入了连贯有节奏的练习状态，一切动作很丝滑，呼吸很均分深入，进入了很优质的动态冥想的状态，当看到镜子的一瞬间，看到镜子里的我时，就会干扰练习的专注力。
瑜伽老师眼中想要调整练习者的地方，跟练习者从镜子里看到自己所谓需要调整的地方是有差别的。尤其是初学者自己能看到的仅仅是体式的外形好不好看而已，而一个有经验的瑜伽老师会从根基开始调整，让四肢和身体依照适当得顺序安置在合适的位置上，让身体的重量平均分布到肌肉和骨骼上，保持身体的稳定和平衡。
根基调整对位了，然后进一步再去调整体式的幅度。而练习者是没有办法从镜子里看到，自己的根基有没有来到顺位的位置。
手的根基和脚的根基，是需要通过重复的练习，去用心去感受身体是否有稳定的感觉，身体稳定的觉察力是在练习的专注力中量变产生质变而自然呈现的，毕竟没有哪个瑜伽大师每天会对着一面镜子练习。因为镜子的存在，会带来很多与练习无关的，碎片化的意识不在当下的念头。
佛说：“动心起念而生万物，一念不生万物俱寂”。当每一个念头产生了，练习的效果就会减少一分，完美的练习状态，仅仅只有呼吸和身体感受。还有一点，当来到树式、鸟王式、单腿平衡的体式，看到镜子里的自己和其他同学，是很不容易稳定的。
练瑜伽需要循序渐进得向内求，发现本来就存在的真实面目，而不是通过镜子向外探索。练习也是培养耐心的过程，好像一颗小树在生长时得到了悉心照料，时候到了，树自然会开花结果。
