女性有个位置肥胖最是让人苦恼
那就是让你“显胖10斤”的副乳！
女性会容易长副乳？
这种情况也分先天性副乳和后天性
先天性副乳比较少见，后天性副乳比较常见
大多数人的情况是随着年龄增长
肥胖、或穿错内衣等原因
出现后天性的“副乳”
如下图所示 ↓
分享5个实用的动作给大家
坚持练习能有效消除副乳！
体式1. 斜板—肘板
- 从斜板式开始，呼气，收紧核心
- 屈肘向下进入平板，重复10-15次
体式2. 斜板横向移动
- 来到斜板式，同侧手脚往右侧走动
- 再往左侧移动，重复10-15次
体式3、斜板式—四柱支撑
- 回到斜板式，双手屈肘向下
- 来到四柱支撑，吸气，还原斜板式
- 重复练习10-15次
体式4、侧板式+扭转
- 来到侧板式，身体侧面呈直线
- 左侧髋部上提，右手掌贴后脑勺
- 呼气，右手肘找左手腕
- 重复练习10-15次后换另外一侧
体式5、肘支撑—海豚式
- 保持在平板支撑，呼气，收紧核心
- 臀部向后向上，进入海豚式
- 吸气，还原平板支撑，重复10-15次
