新的一年什么最重要！当然是：搞身材最要紧！最近很多伽人留言问我：下腹赘肉特别难减？感觉每次胖都是从下腹先开始，做很多练习也没用！
其实对于女性来说，小肚子确实是容易长，也最难减掉的部分，一方面因为女生平时缺乏运动，加上久坐，脂肪容易堆积在腹部；第二因为女性相对体寒，湿气也重，脂肪也不容易消耗！
其次，还有一种情况也会导致下腹突出，就是有骨盆前倾的女性，这种情况不仅会导致腹部凸出，同时还会出现“假翘臀”的情况出现！
那么如何减掉小腹的赘肉呢？今天分享8个专瘦小腹的动作，打造平坦小腹，一起来看看吧！
动作01、
- 平躺准备，双腿并紧向上抬起
- 呼气，收紧核心，肩胛骨离地
- 配合呼吸，双手向下拍打5次
- 满100次后，还原。
动作02、
- 双腿屈膝抬起
- 呼气，收紧核心，卷腹起
- 吸气，还原，呼气，再次卷腹
- 双腿向前伸直，动态练习15次
动作03、
- 双腿屈膝向上抬起
- 呼气，收紧核心，臀部离地5公分
- 吸气，还原，动态练习15次
动作04、
- 保持双腿屈膝抬起
- 呼气，收紧核心，卷腹向上
- 右腿向前伸直
- 吸气，还原，呼气，卷腹起
- 左腿向前，动态练习15次
动作05、
- 保持双腿屈膝抬起
- 呼气，收紧核心，卷腹起
- 双腿伸直，吸气，还原
- 动态练习15次
动作06、
- 保持上一动作姿势
- 脚后跟相对，脚尖外八
- 呼气，收紧核心，膝盖靠向腹部
- 吸气，还原，动态练习15次
动作07、
- 双腿抬起与地面呈90度
- 呼气，收紧核心，连续卷腹3次为一次
- 吸气，还原，练习15次
动作08、
- 双腿屈膝，小腿平行地面
- 吸气，双手托住后脑勺
- 呼气，收紧核心，卷腹起
- 吸气，还原，动态练习15次
