练瑜伽，这件事坚持2个月，能让你看起来年轻10岁！
练习瑜伽最重要的一步是，有意识得让呼吸的律动跟身体的动作结合起来。体式的形态只是外在的呈现，而通过呼吸可以看到练习者的内在感受。
2023-11-20 02:37
经常练瑜伽的人，功能性训练也一定要进入练习计划之中！
想问大家一个问题：平时除了规律性的练习瑜伽之外，你是否会尝试练习一些力量型训练动作或者功能性练习？功能性练习可以很好地提高关节活
2023-11-19 02:35
瑜伽青蛙趴，每天趴一趴，髋开了，肚子也平了！
青蛙趴对身体、心理都有很多好处。以下是一些主要好处：增强髋部灵活性:体式增加髋关节灵活性和机动性。这个体式拉伸了髋关节、腹股沟和
2023-11-19 02:35
看不穿这3点，你的瑜伽新月式越练越废！
小L说，自己最不喜欢练新月式，总是不愿意在这个体式中多停留1秒钟，会练得腰疼膝盖疼。腰疼是因为前脚掌没有觉知，没有用力压地，通过
2023-11-19 02:35
大腿内侧脂肪多的女生，建议多练练这8个动作！
之前很多天的干货文章主要是分享如何瘦背、肚子、美臀等，那么今天说说大腿内侧脂肪多的问题，这个问题相信也困扰不少女性伽人！大腿内侧
2023-11-18 02:32
展开腋窝，更好的做瑜伽轮式！
Urdhva Dhanurasana(轮式)是一个强烈的后弯体式，对许多人来说有点难。又称:上弓式姿势类型:后弯目标:全身柔韧性
2023-11-18 02:32
那些瑜伽课上总喜欢在第一排的人，你的瑜伽练习为什么会垮掉？
每天的瑜伽课，自己跟小伙伴们都会提前去占位置，因为上课的这间教室不大，去晚了会没有位置。也许因为自己是固定星座的原因，吃饭习惯坐
2023-11-18 02:32
孙俪说：胯越柔软、人脾气越好，推荐大家试试这个瑜伽动作！
我们都知道“娘娘”孙俪对瑜伽的热度程度，而最近娘娘力荐的一个瑜伽动作，小编也超级喜欢！那就是瑜伽：束角式，阴瑜伽里面叫蝴蝶式。
2023-11-17 02:38
练瑜伽，改掉这些坏习惯，让练习更高效！
我们都会有些坏习惯。练瑜伽也如此。你需改掉一些坏的瑜伽习惯来丰富你的瑜伽练习。以下这些不利于我们提高瑜伽水平的坏习惯，应该改掉。
2023-11-17 02:38
一个神奇的瑜伽放松体式，深度疗愈你的身心！
摊尸式，瑜伽练习的最后也是最低调的姿势。当你的身体能够吸收你刚刚在瑜伽垫上做的一切时，那神奇的五分钟会完全放松。一个真正深长的摊
2023-11-17 02:38
别不当回事！冬天练瑜伽这个隐型问题，让你越来越内耗！
最近，周围的人去体检，好多人都有甲状腺结节的问题。在这个追求快速高效的时代，人们往往心浮气躁，给腺体、身体、情绪造成很大的压力。
2023-11-17 02:38
一套普拉提塑型序列，女性肌肉要紧致、有形才好看！
女生当中有句话：好女体重不过百！那事实上，是不是体重越轻，体型就越好？其实真不见得，女生稍微练出点肌肉线条，反而更有魅力，身形凹
2023-11-16 02:36
