经常练瑜伽的人，功能性训练也一定要进入练习计划之中！

想问大家一个问题：平时除了规律性的练习瑜伽之外，你是否会尝试练习一些力量型训练动作或者功能性练习？

功能性练习可以很好地提高关节活动以及稳定性，能大大提升在做其他运动时的表现，今天这套功能性练习，充分灵活髋部，提升髋关节的稳定性，如果从瑜伽角度来看以下10个动作，可以说是开髋序列，同时还能改善腰痛问题！试试坚持练习一段时间，对你的瑜伽练习一定会有帮助！

动作1:

​

动作2:

​

动作3:

​

动作4:

​

动作5:

​

动作6:

​

动作7:

​

动作8:

​

动作9:

​

动作10:

​