瑜伽体式里没有横叉，横叉需要双腿横向打开180度，这是违背人类正常的生理曲度的。瑜伽体式中的坐角式可以调理肝经的体式，双腿打开自己可以接受的程度，吸气在拉长脊柱的同时，下巴可以微微上抬，甚至可以感受到面部的皮肤向四面八方扩展，呼气躯干慢慢向下放松。
重要的是身体向下放松，而不是硬生生的向下压腿，双腿不仅仅有向外延展的力，还有向内回收的力，感觉大腿骨是插回到髋臼的。
坐角式的目的不是要看你的双腿向两侧能打开多大角度，也不是要看你的躯干和额头是不是能触到垫子，而是让你觉察两条腿是否放松，能否体会到大腿内侧有气血循环的感觉。
有的人不能多停留在坐角式一秒钟，因为大腿内侧的刺痛酸痛感很强烈，这样的人多数肝阴不足。平时可以多吃些枸杞、长山药来起到柔肝的作用。
不是说额头躯干触到垫子，这个体式才有效果，哪怕躯干跟地板保持垂直，没有过度向下压腿，只要没有勉强自己的身体，就能起到柔肝的效果。过度压腿，反而会拉伤大腿内侧的筋。
瑜伽通过不同方向的体式练习，循循善诱得告诉练习者，不要过度用力。当用蛮力跟身体较劲时，到达一定程度，身体一定会给练习者对应的结果。瑜伽其实想要教会练习者简单，当把体式想得太复杂，想要太多结果时，就会失去了练习最佳的效果。
练瑜伽体式为什么离不开呼吸？因为只有觉察到呼吸，才能让身体放松，因为呼吸永远就在那，练习者可以利用呼吸把心安住在持续不断的呼吸上。
随时觉察当下自己身体和内心的感受和变化，可以让练习者行事清楚明了，却不能确保练习者的人生无灾无难一帆风顺，而是强化内在力量来面对自己的问题疑团。
