练习瑜伽最重要的一步是，有意识得让呼吸的律动跟身体的动作结合起来。体式的形态只是外在的呈现，而通过呼吸可以看到练习者的内在感受。
如果只是呼吸紊乱得把体式最到完美，那这不是真正的瑜伽，这样的练习只是不停得在瑜伽门外打转。生活中，当人们感觉焦虑烦恼时，呼吸就会变得急促，当无法把意识集中的时候，同样也无法掌控好自己的呼吸。
一呼一吸是身体外在体式和内在心灵的纽带。当把身体、呼吸和意识合而为一，练习者就会明白体式的真正意义。
因为生活习惯的不同，同一个动作，不同的人感受强烈的部位不同。当吸气举起手臂时，背部僵紧的人会感觉力量源于双肩。但身体比较柔软的人会感觉这个力量源于脊柱肩胛骨。
不论什么体式，当感觉到不舒服一定要及时退出或者选择退阶版练习。
这些不舒适，反而会让身体僵紧，阻碍体内身体能量的流动。
平时可以练习最简单的吸气手臂上举，呼气手臂下落来慢慢找到呼吸带领体式的感受。感受到外在身体在动，觉察到呼吸在动，觉知到整颗心都在动。
这样的手臂上举练习会让能量不断收摄到身体里，所以练完以后整个人充满活力和精力。身体好像手电筒一样，不断向外投射，能量会消耗得很快，瑜伽练习通过呼吸把能量收敛回来。然后把这种感受带入到其他的体式中，你的瑜伽进步会很快，体式也会很轻松。
而想让呼吸和动作完美结合，就得让心念专注在呼吸和动作的结合。就好像有些人一练音乐流瑜伽就觉得呼吸会变短，甚至不敢呼吸，是因为意识都放在记动作上，生怕哪个节拍没有赶到，动作做晚了。
能不能发现呼吸和体式之间自然的方式，是体式练习的最高维度。瑜伽经有说到，体式掌控完美，舒适、稳定。首先要放松呼吸，不勉强，一旦勉强了就不是练瑜伽，而成了体操。
