10年时间，同一体式做3000次，才搞明白什么是瑜伽的真相！
每天的练习都会做几组猫式来灵活脊柱，激活背部的力量。前几年当来到猫伸展的时候，自己跟多数练习者一样，会刻意去找塌腰翘臀的那个形态
2023-11-12 02:34
瑜伽练习小常识，让你的瑜伽练习事半功倍！
第一次上瑜伽课，可能会有点迷茫，如何才能像资深瑜伽练习者那样放松地练习。这里有十条建议，希望对你有帮助。1.穿合适的衣服你不需要
2023-11-11 02:30
瑜伽10年，这个隐藏的技巧，让你很快成为瑜伽高手！
一个成熟的练习者，会把练习的感受放在呼吸上，吸气的时候感觉身体的空间被打开，身体是饱满的，是立体的，呼气的时候，身体是聚拢的，压
2023-11-11 02:30
女性背部越来越厚，跟这个位置锻炼少有关！（附练习动作）
相对男性而言，大家有没有发现，女性的背部一旦上了30岁以后，如果缺乏锻炼，会变得越来越厚！背厚这个体态不仅让人气质全无，同时也对
2023-11-10 02:37
一个能打开胸腔，打破郁结，延展脊柱的动作，赶紧学起来吧！
camatkarasana（狂野式）是敞开心扉的瑜伽姿势。这个体式是从你的脚趾向下开始的；通过一个美丽的全身拱形放射；体现在姿势
2023-11-10 02:37
这件事做多了，命运的齿轮会开始转动！
每天在站台都能到一个很热心的公交车协管员师傅，总会帮抱着孩子等车的乘客去捡起掉落地上的玩具，一边捡一边安慰哭闹的孩子说：“你看吧
2023-11-10 02:37
瑜伽站立前屈，并没有看起来那么简单！
在阿斯汤加瑜伽练习中，我们从拜日式然后接着做一系列基本的站姿。站立前屈是前两个站姿。今天将将介绍两种变体:padangustha
2023-11-09 02:31
练瑜伽，为什么你做不到狂野式转轮式？
狂野式属于后弯类的体式，如果身体前侧的空间能充分打开，手自然就会触到垫子，而让手靠近垫子不单单依靠身体的柔韧性。当来到下犬式，可
2023-11-09 02:31
一练核心腰就痛？这9个不伤腰的核心动作一定要收藏！
对于很多一练习腰腹动作就腰痛的伽人来说，如何加强核心力量又不伤腰，或者你可以试试今天推荐的这9个动作。以下9个动作用瑜伽砖辅助
2023-11-08 02:31
这些瑜伽体式，练了肌肉，练了柔韧，全身通透！
瑜伽能增强肌肉吗？答案是肯定的(看你练的是什么风格)！你不会通过阴瑜伽或者恢复性瑜伽来增强肌肉，但肯定有特定风格的瑜伽会适合它。
2023-11-08 02:31
练瑜伽，别让这个坏习惯毁掉你！赶紧改正，为时不晚！
练习时不要评判练习好和坏，对与错，传统向内的瑜伽没有统一的标准和固定的要求，最重要的是自己练得舒服，心情放松，身体的空间得到了打
2023-11-08 02:31
练过这10个臀部动作，你才知道什么叫“臀部酸爽”！
大家想要把臀练翘更多的初衷是为了穿衣好看还是更关注练臀带来的身体功能性提高？评论区留言说说你的想法！那么，今天分享10个超级炸
2023-11-07 02:33
