练瑜伽如何更有效地开髋？强烈推荐蜥蜴式！
我们都是独一无二，与众不同的——从骨子里就是如此。所以瑜伽练习需要调整，以适应我们的个人需求。在我们的瑜伽练习中，我们经常努力追
2023-11-24 02:34
练瑜伽，这个阻碍你进步的小动作，很多人天天做！
来到摊尸式双手放在身体两侧，我们只是单独翻转了手背，让手心朝上，还是从大臂开始从内向外旋着最终让手心朝上？瑜伽体式的完美、平衡、
2023-11-24 02:33
在家这样给自己「拉伸全身」，可舒服了！
对于需要久坐一天的人，结束工作后可能会感觉全身紧绷，不想去瑜伽馆练习瑜伽的话，回到家如何给自己来一次全身拉伸？今天推荐8个在家
2023-11-23 02:32
几组高效体式开肩开胸，改善含胸驼背，让你越练越美！
瑜伽开胸可以帮助你扭转和克服骨骼的机械收缩，但这还不是全部。瑜伽是关于恢复身心联系的。如果你的胸部下陷，你的心和思想可能会跟着一
2023-11-23 02:32
当你拥有这种能力时，你的瑜伽想练不好都难！
W说，自己每天的练习全靠老师监督，有瑜伽课就会练习，没有瑜伽课的周末连铺起垫子的勇气都没有，垫子就在客厅的角落，自己怎么也下定不
2023-11-23 02:32
1套瑜伽馆排课用的「女性修复」瑜伽序列，收藏级！
「修复瑜伽」其实是阴瑜伽的一种延伸，特别适合上班久坐一族、精神压力大、焦虑烦躁的人群练习，通过比较轻柔的动作，在长时间动作的保持
2023-11-22 02:34
瑜伽中最常犯的5个错误，尤其是初学者，一定要改掉
毫无疑问，练习瑜珈是很好的——不仅对你的身体，而且对你的精神健康和整体活力都有好处。然而初学者往往会犯一些错误。以下是初学者常犯
2023-11-22 02:34
冬天你每天练的瑜伽，正在让你越来越虚弱！
这几天天气逐渐变凉，北方开始呈现干冷干的气候，早上叫猪哥起床去幼儿园变成了一件很难的事，孩子只愿意在温暖的被窝里多待会。对于早起
2023-11-22 02:34
肩膀最难练的几个位置，用这14个动作都能练到，太全面了！
对于喜欢练瑜伽或喜欢撸铁的健身爱好者都好，应该都知道肩袖肌群的重要性，肩袖肌群无力容易引起肩胛骨缝位置疼痛、斜方肌疼痛、肩周炎等
2023-11-21 02:32
瑜伽10年，做好这件小事，你的烦恼立刻减少80%！
瑜伽体式的练习，是为让练习者有更多的机会把意识放在身体的不同部位上，更好的提升练习的效果，找到内心的稳定。当来到眼镜蛇式，如果把
2023-11-21 02:32
如果想尝试不一样的瑜伽序列，这14个精雕体型的动作一定要试试！
练瑜伽，如果你平时都是自己练习，并且想要尝试些不一样的变体动作帮助提升练习趣味，那么以下14个动作千万不要错过，它可以帮助紧致全
2023-11-20 02:37
女人必练的8个瑜伽动作，建议收藏起来！
从童年到成年，女性的身体经历了多重变化。从情感到心理层面上，由于生活和工作的原因，女性会经历很多压力。从而健康状况会受到影响，比
2023-11-20 02:37
