W说，自己每天的练习全靠老师监督，有瑜伽课就会练习，没有瑜伽课的周末连铺起垫子的勇气都没有，垫子就在客厅的角落，自己怎么也下定不了决心，开启开启自我练习的第一步！
在课堂上，你所坚持得每一个体式，看似是自己在做，实际是源于老师的权威，这种引领自己练习的智慧，也是源于老师。而在家能不能铺开垫子开始自我练习，这份自律和意志力是源于自己的，练习收获的进步也源于自己，比起在课堂上，不仅仅是外在体式的练习，更是以身养心得练习。
如果你在一个陌生的城市迷路了，问路人：“这是回酒店的路吗？”路人可能会回答：“直走第二条巷子左拐就对了。”于是你说了谢谢，就走到了自己的路上。
这就是老师的意义，只是给练习瑜伽的你指明自己的路，帮助你找到自己的法。
可以从体式、冥想、呼吸入手，通过自己身体的经验，开启自我练习瑜伽的感受。哪怕刚开始骨盆没有觉知，前屈下不去也没关系，只要放松得停留在自己能做到的位置，用每一次呼吸觉察当下的身体感受就好。
练习是有次第顺序的，每一个阶段一定是符合当下实际的身体情况的，如果你能聆听到身体的感受按部就班、循序渐进得练习就不会对身体有任何问题，这样的练习是享受的。
当开启了自我练习，总会有一些体式你今天还因为身体内在没有觉知无法做到，但只要脚踏实地得练习，每天在同一时间同一地点不间断练习，身体就会获得之前没有的身体感受。
当有一天你能找到自己的方法，在前屈的位置，感受到骨盆的转动，额头触到了小腿，就到达以前从未触及之处，身体空间的每一个发展和变化都是瑜伽。
瑜伽练习不仅仅是重复机械的体式，而是通过体式的练习，让自己内心稳定下来，引领练习者的心走向纯净和解脱。
