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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

瑜伽的好处太多了,只有坚持练习的人才知道

There Are Too Many Benefits Of Yoga Only Those Who Persist In Practicing Know

2022-10-30 23:13

随着练习,许多伽人会体会到瑜伽带来的心理和情感上的好处,即使您日复一日地练习相同的顺序,您也会注意到自己的身体不会有完全相同的感觉,头脑也不会。有时,瑜伽会让你轻松自在,而有时它会让你活力满满。

瑜伽的好处太多了,只有坚持练习的人才知道

以下是瑜伽被公认的一些好处

1.瑜伽帮助你清明头脑

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瑜伽可以帮助您留在当下并清明头脑。瑜伽练习不仅可以帮助您放松身体,还可以帮助你放松大脑。据研究,瑜伽会对与某些大脑区域的结构和功能产生积极影响。

2.瑜伽可以帮助缓解压力,焦虑和抑郁

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瑜伽可以改善情绪我们的知道。只是简单地做个深呼吸,就可以帮助您放松身心,减轻压力。当您将呼吸纳入每个动作中时,身体的肌肉开始放松,而我们承受压力和紧张的地方也会开始放松。每天进行瑜伽和呼吸运动可减轻焦虑和抑郁感。

3.瑜伽是一个很好补充练习

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瑜伽补充了许多通过不同方式锻炼肌肉的活动。许多专业运动队都将瑜伽作为其练习的一部分,它帮助他们平衡和专注的进行体育活动。如果您是健身爱好者,无论是跑步,骑自行车,网球运动还是举重运动。都可以尝试向其添加一些瑜伽。

4.瑜伽可以帮助您更好地入睡

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如果您很难入睡,可以试试瑜伽。定期练习瑜伽可以帮助失眠的人更快入睡,延长睡眠时间。通过呼吸和运动,瑜伽可以教您调节能量状态。瑜伽练习可以激活副交感神经系统,从而引发放松反应,从而消耗掉过多的神经能量并降低唤醒水平。

5.瑜伽适合所有人

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瑜伽可以让您按照自己的步调运动,大多数姿势都有从基础到高级的多种变化,并且适合各种级别的人练习。无论您的年龄,体重,力量或柔韧性水平如何,瑜伽都可以适合任何人。您甚至可以在老年时练习

与许多运动不同的是瑜伽尊重您的体力和局限性,可根据自己的状况调整姿势。

6.瑜伽可提高柔韧性

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对于那些难摸到脚趾的人,瑜伽可(逐渐)帮助您。灵活性必须坚持不懈地练习。增强灵活性的关键是定期练习。研究发现,每周进行一次瑜伽练习持续6周,可以显着改善腰椎和腘绳肌的灵活性。

7.增强自信

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掌握新姿势可以增强您对身体力量和学习新事物的能力的信心。随着练习在我们的身心中建立力量,我们会对自己更加自信。这很好地提醒了我们:自己在身体和精神上都比想象的要强大

8.瑜伽教您如何正确呼吸

瑜伽的好处太多了,只有坚持练习的人才知道

深呼吸可以使您放松并帮助您更好地应对压力。瑜伽的大部分练习集中在呼吸上。您可能没有意识到这一点。但当您经常在旅途中或在压力大的情况下时,会忘记呼吸,至少是有效率地呼吸。在瑜伽中学习的缓慢而深长的呼吸可以在紧张的情况下帮助您。

9.它帮助强健骨骼

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定期做瑜伽还可以防止骨质流失,预防骨质疏松。研究发现,那些练习瑜伽的人,其脊柱和股骨的骨矿物质密度(一种衡量骨骼健康的指标)会得到了显著改善。

10.瑜伽帮助更好的平衡

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随着年龄的增长,保持脚部稳定对于防止摔倒尤为重要。对于老年人来说,瑜伽可以显着改善平衡能力。良好的平衡取决于本体感受,感知我们身体的位置的能力,无论我们处于运动还是静止状态。

瑜伽不仅可以增强身体意识,还可以增强和调理支撑并稳定您的肌肉。

11.改善姿势

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整天弯腰坐在电脑前,会感到僵硬的我们都知道,甚至会导致疼痛,受伤和其他健康问题。研究称,不良的姿势与许多问题有关,包括肌肉,骨骼,消化系统和呼吸系统问题。

瑜伽的好处太多了,只有坚持练习的人才知道

积极的瑜伽练习可以改善不良姿势。它不仅可以帮助您增强身体意识,以识别出何时处于懒散状态并纠正姿势,还可以增强您的核心,背部,腹部和骨盆周围所有稳定的肌肉,可以帮助您保持身体的正确对齐。