长久以来，来自不同文明的人类都向太阳致敬和祈祷，太阳是生命和能量的主要来源。拜日式就是这样一种对太阳怀有感激和敬意的有力练习。太阳在宗教和科学上都具有极其重要的意义。
完成一轮Surya Namaskar可以让你恢复并充满活力。此外，定期练习Surya Namaskar有许多好处。
1.增强太阳丛
太阳神经丛位于肚脐上方的躯干中心，是腹部神经的中心位置。古代吠陀经典提到不同的能量控制着身体的不同部位。支配直觉的太阳神经丛据说与太阳相连。Surya Namaskar被认为是一种使太阳神经丛与太阳对齐的方法。
定期练习Surya Namaskar可以增加太阳神经丛的大小——从杏仁大小到完全开花的莲花大小。反过来，太阳神经丛的这种扩张会带来更多的专注。因此，提高我们的创造力、意识、决策力、自信心和领导能力。另一方面，太阳神经丛的收缩会导致抑郁和其他负面。
2.让身体健康，精神饱满
开始会有点难。定期练习，它会变得容易，每天练习有助于保持身体和精神健康。拜日式在快慢节奏之间取得平衡的同时，它又是有氧运动和全身拉伸运动的完美结合。还有助于身心安定并保持平静。
3.提高消化能力
在练习拜日式时，由于腹部器官的交替拉伸和压缩，消化火被激活。因此，对便秘和胃病有帮助。它也增加了消化道的血流量，并刺激肠道。它还可以帮助摆脱便秘和消化不良。
4.强健肌肉和灵活关节
拜日式所有体式都涉及我们身体的整体肌肉群和关节。这有助于强健几乎所有身体部位，包括手臂、腹肌、大腿和髋部。做得正确可以改善姿势和平衡。它对肩部、颈部和腿部肌肉特别有益。此外，还能提高脊柱和四肢的灵活性。
5.改善全身的血液循环
进行全面的锻炼，包括全身伸展和收缩以及积极的吸气和呼气，以保持血液氧合和肺部通气。新鲜血液在体内的最佳流动是排毒的好方法，使身体免受有毒元素的影响。此外，改善血液循环的好处将对全身产生许多健康影响。
6.减少紧张、压力和焦虑
每天练习有助于减少紧张情绪的积累并促进全身放松，它有助于减少被称为皮质醇的压力激素，皮质醇会使人感到压力和沮丧。此外，它还能增加“感觉良好”的神经递质的分泌，如血清素。
7.调节月经周期
体式刺激甲状腺等反应迟钝的腺体，并诱导其增加激素分泌。此外，它还有助于控制垂体和肾上腺，从而确保月经周期的规律性并减少月经期间的疼痛。
8.减肥
拜日式是一项密集的体育锻炼，定期正确练习，对身体的每个部位都有作用，有助于燃烧额外的卡路里。而且，有些姿势可以拉伸腹部肌肉，这对于减少腹部多余脂肪非常有效。
9.让皮肤容光焕发
每天做拜日式可以改善身体各个部位的血液循环，从而保持皮肤年轻。它通过增加能量和活力使你的脸容光焕发。还有助于皮肤保持紧致。此外，拜日式通过缓解身心压力来防止皱纹的出现。
10.改善脱发
身体血液循环的增加也促进了头皮的血液循环。因此，它可以滋养头部，促进头发健康生长，并防止脱发。
