幻椅式类似于坐在凳子上没有椅子，仍然要保持这个动作，保持坐下的姿势双臂向上 ，当双臂升向天花板时，会稍微有些后弯。当双脚分开与髋同宽的时候，双手也要分开，当双脚并拢的时候，双手也要并拢到一起。胸腔往前往上，臀部往后往下，需要完全启动大腿肌肉。
瑜伽经典著作《瑜伽之光》中，艾扬格大师的膝盖是超过脚尖的。如果强化背部的力量，膝盖是可以超过脚尖，这时臀部用力向后，有效强化小腿前侧的力量，前提是有基础的练习。多数练习者练习时膝盖不超过脚尖，让臀部再往下往后蹲低，感受到小腿发力，膝盖往内夹，大腿有力。在做幻椅的时候，怎么检查膝盖是不是超伸？屈膝的时候双手指尖碰触到大脚趾指尖，当膝盖超过脚尖的时候，用手臂把膝盖推回来。
到底要不要卷尾骨？因为椎骨的形态是有个弧度的，刻意卷尾骨腰就会被推回去，臀部做了一个骨盆后倾的形状，偏离了身体顺位的形态。所以不用管臀部是卷还是收，让臀部自然就好，在传统的瑜伽里，没有解剖学，只有身体原始的顺位。
来到幻椅时，坐骨的力线实际是向后的，对抗骨盆和下腹部的力量，会在臀部形成一个折痕，同时会连接到锁印，启动锁印后体会尾骨的感觉，然后才能保持骨盆外形一致。这个动作并不是拉动骨盆转动，要保证骨盆被推向后，进入幻椅式。手从后面向前伸直，保持肩胛骨区域是抬起向上的，眼睛看着天花板，感受延展身体表面。
保持头和颈椎的连接，这部分固定不动。固定和连接是不一样的，头和脊柱要保持一致，不会形成夹角。 向上抬起身体时，试着不要抬头，让目光引领身体，眼睛向上看到转折点。颈部应该是整体拉长的，而不是头向后仰，让颈部的延长线卡住，因为这样会影响呼吸。肩膀和手向前拉动，有拉动坐骨的感觉，收下腹部收尾骨，保持骨盆中正，手指向后拉，手臂向上举，随着目光升起脖子拉长。
瑜伽的体式练习没有对错，也不一定要参考书上或者老师的经验，每个人因为身体结构不同，在来到一个体式时，形态略有差异，最好的老师是自己的身体，练习的时候要多聆听身体发出的信息，这样可以有效提高身体和内在连接的觉知。
