来到摊尸式双手放在身体两侧，我们只是单独翻转了手背，让手心朝上，还是从大臂开始从内向外旋着最终让手心朝上？
瑜伽体式的完美、平衡、舒适感来源于身体的放松和心念的专注。体式的是顺滑优雅的，好像从静止的状态有意识得流入一个体式，然后回到最初静止的状态，再流出这个体式。
生活中人们总是习惯不自觉紧锁眉头，当遇到一些棘手的问题或者突发状况，川字纹会越来越深，好像这样能急中生智很快能解决当下的问题。心里还会想，自己怎么这么丧，遇到这种事！
你看一个体式练得很好的练习者，如果他在练习时的眉头是纠在一起的，多数生活中情绪是波动不容易平息的。
所以不管是在练习的时候还是在生活中，要慢慢有意识把自己的眉头松懈下来，放松面部的表情，养成一个良好的习惯。
眉头一放松，自然不会产生焦虑 、抱怨、愤怒的念头。因为生活本来就是无常的，变化的，好的，坏的都是生活中的一部分。
每一次冥想，都是从放松身体开始，就是引导练习者从躁动不安的念想转而进入和谐安稳的念想，于是心情也能从沮丧变成喜悦。
那些眉头紧锁的人，他们的呼吸状态可能也是很急促。每个人刚出生的时候，都会用最自然的呼吸方式呼吸，因为后天的成长环境受到了外物的干扰，改变了最原始自然的状态，现在要通过瑜伽练习找回来。
瑜伽练习是保持清醒，保持觉知，深入内在的。保持警觉，内心的觉察就好像清澈见底的湖水，可以倒映出湖面和岸边的风景，看到真实的自己。
所以要有意识得放松眉头，真正向内的瑜伽练习者会尽可能将自己所有的念头都看清清楚楚，把这份觉知去待人接物，运用到生活繁杂的情绪中。
