孙俪也超爱这个瑜伽动作，肠胃消化不好的人一定要多练！
之前分享过一篇娘娘孙俪推荐大家练的束角式，帮助开胯，那么今天娘娘又极力推荐一个对肠胃消化有帮助的瑜伽体式给大家，那就是金刚座！相
2023-11-28 02:32
一个超简单的拉伸体式，好处多到你不敢相信！
想做个大大的伸展吗？试试这个简单的瑜伽伸展运动！壁式伸展——也称为下犬式伸展——是可以每天都做的一个伸展运动，不管你做哪种瑜伽练
2023-11-28 02:32
你常练的这个瑜伽体式，练错了危害堪比喝酒！
瑜伽体式里没有横叉，横叉需要双腿横向打开180度，这是违背人类正常的生理曲度的。瑜伽体式中的坐角式可以调理肝经的体式，双腿打开自
2023-11-28 02:32
这9个流瑜伽串联动作，你的瑜伽老师一定没教过你！
分享一套可以加入到平时流瑜伽练习的串联动作给大家，有一定的难度和强度，练习之前先做拜日A+B各3次，之后再把以下9个动作加入进入
2023-11-27 02:31
瑜伽改变的，远不止你的身材，还有......
瑜伽已经成为一种流行的练习，但它的普及也源于它对身体和精神的广泛影响和益处。这些不能低估。科学研究证实，瑜伽可以改变生活，还可以
2023-11-27 02:31
如果不懂瑜伽的真相，那么你掌握再多练习技巧也没用！
昨天练习的体式以鹤禅式收尾，有小伙伴说，能不能做到鹤禅式完全看今天的状态，状态好了身轻如燕做到很容易，状态不好头就会冲向前，会重
2023-11-27 02:31
8个平替器械的弹力带虐臀动作，一样让你练到臀炸！（男女适用）
分享8个平替器械版本的虐臀动作，只要一根弹力带，在家也可以虐爆臀部，超级酸爽！动作1:俯卧，大腿前侧套上弹力带呼气，收紧核心，
2023-11-26 02:31
奥黛丽·赫本珍贵的瑜伽体式照，宛如精灵，真的太美了!
“女人的一个触碰，一个微笑，疗愈整个世界。”昆达里尼瑜伽大师Yogi Bhajan曾这样形容一个人。她就是奥黛丽·赫本，一个惊艳
2023-11-26 02:31
看不穿这一点，冬天练瑜伽，你将越努力，身体越糟糕！
过了小雪的节气，意味着冬天越来越冷，南方也正式进入了冬天了，动物从现在这个节气就开始进入冬眠了，来储备寒冬的能量。如果是没有工作
2023-11-26 02:31
开肩一定要很痛才有效？这8个开肩动作躺着练就有用！
练瑜伽，有很多伽人特别喜欢深度开肩，例如：仰卧开肩、八字开肩，感觉要拉伸的很强烈才会有开肩的效果！但其实，开肩只要用对方法，不
2023-11-25 02:31
当烦躁不安成为日常，这3件小事让你快速恢复平静！
昨天跟朋友聊天，说好久没有去电影院看电影了。她说，现在没人去电影院了吧，手机短视频最新电影3分钟就能看完大结局！于是自己在想，为
2023-11-25 02:31
练完这14个「肩颈放松」动作，才知道之前那些动作都练错了！
当出现肩颈酸痛时你会只针对肩颈部位做拉伸？还是会针对脊柱整体做一次活化性练习？其实，放松肩颈，要有整体观念，应该从训练脊柱的整
2023-11-24 02:34
