昨天跟朋友聊天，说好久没有去电影院看电影了。她说，现在没人去电影院了吧，手机短视频最新电影3分钟就能看完大结局！
于是自己在想，为什么人们不能安静下来好好的观看一部电影？因为现在的大环境太卷、紧迫感太强，总会呈现一种过度竞争的状态。
一个邻居的孩子，今年3岁上幼儿园小班，开学没几天就开始语数外天天视频打卡，后来娃压力很大，半个月都待在家里说什么都不去幼儿园。
成人的世界也是一样，如果身边有太多事情发生，多数会让自己烦躁不安。人们承受的压力，不是来源于这件事本身，而是源于怎么看待这件事本身。
瑜伽通过对体式的专注力、对呼吸的觉察力来培养自己让心静下来的能力，缓解并消除烦躁。当来到四角式时，培养双手虎口用力压地的力，感受腋下和胸腔的稳定上背部两个肩胛骨内侧的饱满，觉察到每一次吸气胸腔拓展，每一呼气腹部压缩，这个变化一定是360度立体的空间的变化。
当你觉察到这一切，感官意识就会从外向内回收到身体中，身体从外在消耗能量变成了内在补充能量。而能量越充足，意识就会越专注，内心就会更平静，这样的平静是持久的。
保持平静的方法，最简单的是每天早上可以提前起床15分钟，这样就不会在路上一路赶路，一路追，卡点上班越走越焦虑，到了公司，有又好多事项需要自己处理，处理问题的时限因为迟到又缩短了很多。 于是你这一天都在匆匆忙忙赶场子，然后越赶越急，越急越赶。
早上可以尝试提前15分钟起床，做一些简单的瑜伽体式，猫式、蝗虫式、前屈式，逐渐唤醒自己的身体，让身体的肌肉和关节可以灵活起来。
或者从腹式深呼吸开始进行冥想和静坐，让身体慢慢放松回到平静，哪怕有念头产生，最后还是要把意识回到呼吸上。每一次吸气和呼气可以心里默念平静，这样情绪会很快安定下来。在这样的状态下开始一天的生活，你会发生这天的生活轻松自在、事事顺心。
