瑜伽已经成为一种流行的练习，但它的普及也源于它对身体和精神的广泛影响和益处。这些不能低估。
科学研究证实，瑜伽可以改变生活，还可以:
- 改善心血管健康，降低心率和血压，减轻关节和肌肉疼痛
- 调节皮质醇(压力荷尔蒙)，增强迷走神经活动(与消化、血压、心率、交流、出汗等相关)
- 更好地调节血糖水平和管理体重，改善呼吸和睡眠，缓解肌肉紧张和头痛
瑜伽还可以全面减轻压力和焦虑。瑜伽练习除了对身体有积极影响，还能收获更健康的精神状态。经常练习缓解焦虑，抑郁。
瑜伽的意义是什么？
瑜伽有很多目的。但总的来说，练习的目的是通过温和、刻意的动作和身体姿势来协调头脑、身体和精神。瑜伽改善注意力、呼吸、姿势、心血管健康、焦虑和压力、睡眠等。
瑜伽会改变你的身体吗？
瑜伽可以改变你的身体。这种练习可以帮助减少炎症，改善姿势，增强力量和灵活性，减少肌肉紧张，正确练习还能减少脂肪。
瑜伽会改变你的大脑吗？
瑜伽和冥想可以通过经常练习改变你的大脑。随着认识和技术的进步，科学家们发现了“神经可塑性“以及大脑适应和改变其结构的能力，即使我们变老了。被称为神经元的脑细胞会在它们之间形成新的连接，你做的事情越多，这些神经连接就变得越强。
古代瑜伽士萨姆斯卡拉斯说过：瑜伽对于理解大脑和思想在保持我们的习惯(好的和坏的)中的作用是至关重要的。
从瑜伽的角度来看，每次你做或想某事，你就增加了你再次做或想它的可能性。在瑜伽中，我们学会专注和控制我们的思想和身体，随着时间的推移改变我们的大脑。
瑜伽能减肥吗？
瑜伽不是减肥的最佳练习。但它可以成为健康的生活方式的一部分。同样，当你从事更有活力、更积极的瑜伽运动时，会减掉一些脂肪，锻炼出更瘦的肌肉。此外，温和的瑜伽可以减少压力和炎症，降低荷尔蒙皮质醇，这将有助于调节你的身心，摆脱多余的脂肪，甚至有助于改善情绪化的饮食（比如暴饮暴食）。
瑜伽是宗教吗？
瑜伽作为印度教的一部分在印度发展起来。它也和佛教、耆那教以及其他宗教联系在一起。但是瑜伽本身并不是一种宗教。
为什么瑜伽能缓解焦虑？
瑜伽的核心是深呼吸，这有助于降低心率，限制无关的，不安的想法。这与瑜伽的冥想和精神益处相结合，可以大大减少压力和焦虑。
