瑜伽战士三式，属于单腿平衡体式，这个体式看起来简单，但其实一点也不容易做好！这个动作不仅考验练习者的平衡能力，同时对腿部力量、核心力量也要求颇高！
那如何才能更稳定地练习战士三式？分享4种辅助练习方法给大家，这样练就稳定多了！
方法1：
- 刚练习时后侧腿无需抬太高
- 找到对体式发力的感觉就行
- 也可以站立的腿屈膝练习
方法2：
- 准备一把椅子或将瑜伽砖竖放
- 呼气，将右腿向后抬高
- 双手支撑在椅子或瑜伽砖
- 支撑腿的脚踝稳定，腿部肌肉启动
- 停留3-5个呼吸
方法3：
- 或者可以选择靠墙壁、伸展带练习
- 后侧脚蹬墙是一个好方法
- 容易帮助稳定还不翻髋
- 或者将伸展带套在脚掌
- 双手抓住伸展带向前发力
- 形成一种对抗力帮助稳定
方法4：
- 第四种方法适合进阶练习者
- 拿条木棍放在身体后侧
- 帮助启动背部肌肉、平衡能力
- 也可以选择弹力带套在肩膀与脚掌
- 这样也能帮助身体更稳定
以上4种辅助练习方法，有适合初学者，也有适合进阶者，可以根据自己实际情况练习！
