战士II式（Virabhadrasana II）：
Virabhadra意思是“战士”，湿婆神的一个化身，sana的意思是“体式”，因此这个体式叫战士II式。
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。战士三式中的第二式 ，这是一个力量与平衡兼济的姿势。
功效
1）这个体式是瑜伽姿势中最基本的力量姿势，也是许多高级动作的基础
2）锻炼大腿上大部分的肌肉力量，伸展内收肌
3）打开髋部，锻炼髋关节，强健生殖器官
动作分解：
★站立，两脚分开大约一步半的距离
★吸气，抬起手臂两侧伸展与肩平行
★呼气时，右脚向右转90度，左脚尖向内微转约30度
★弯曲右膝，小腿垂直于地面，大腿平行于地面
★眼睛看右方，上体保持正直
★还原时，吸气伸直膝关节，头转回，脚转回
★呼气，手臂放落，稍放松
★反侧练习。
战士二式看起来好做，但能把它做出力量的感觉却并不容易，很多人做的战士二式看起来软绵无力，一望而知没有掌握战士二式的精髓
前腿的大腿难以下压，可以借助椅子给予辅助练习。
还可以同时借助椅子与墙面的练习。
禁忌
如果有心脏或血液循环问题
（如 高血压）
请勿练此式
瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果！
